Sally.H
在感情中，信任是一切的基礎。但當我們發現對方有些行為令人起疑時，不安的情緒往往會悄悄蔓延。我的朋友 Anna 最近就在面對這樣的困境：她懷疑男友 John 隱瞞了一些事情。為了解開心中的疑惑，她在一次聚會中和我們分享了她的經歷，並結合心理專家的建議，嘗試從行為與語言中找出蛛絲馬跡。
感情中懷疑的開始
朋友 Anna 上次聚會一坐下就看起來心事重重。當我們問她發生了什麼時，她嘆了一口氣說：「最近 John 總是看起來有些心不在焉，我問他上週五晚上去哪了，他說跟朋友出去喝酒，但講話時的樣子讓我覺得不太對勁。」我們好奇追問細節，Anna 接著說：「他回答問題的時候，眼神閃躲，看起來有點緊張。我真的不知道該不該相信他。」
聽著她的煩惱，我們在網路上搜尋到心理專家 Dr. Gregory Jantz 過去分享他「在短時間內測謊的 6 種方法」，Anna 聽一聽也決定試試看這些步驟。
心理專家 6 種戳破謊言的方法。（圖／LINE TV，《好搭檔》劇照）
1. 用中性話題建立觀察基線
我們建議 Anna 從非威脅性的中性話題開始，比如：「今天工作怎麼樣？」或「你週末有什麼計劃？」Anna 嘗試後發現，John 在回答這些問題時通常表現得很自然，語氣平穩，眼神專注，肢體語言也很放鬆。這些觀察幫助她建立了 John 在正常情況下的反應基線，成為後續辨別異常的參考。
2. 進入敏感話題，注意反應變化
在一次晚餐中，Anna 試著問 John：「那天晚上你和朋友去哪了？」John 停頓了一下，快速地回答：「就去那家新開的酒吧，沒什麼特別的。」但 Anna 注意到，他的聲音比平時提高了一些，並且下意識地搖了搖腿。專家指出，當話題進入對方感到壓力的領域時，語調、肢體語言等細微變化往往透露出他們的緊張情緒。
3. 肢體語言中的隱藏訊號
專家認為，當人們說謊時，通常會試圖縮小身體的存在感，或藉由手部的小動作釋放內心的焦慮，是人在壓力下常見的反應。
說到肢體語言，Anna 分享了一個讓她印象深刻的細節：「John 從來不會刻意把手藏起來，但那天他不斷把雙手插進口袋，甚至還開始捻他的手指。」看到這裡，Anna 覺得這一點非常符合她的觀察，也讓她更有信心繼續細心留意。
心理專家 6 種戳破謊言的方法。（圖／JTBC，《夫婦的世界》劇照）
4. 微表情看出內心情緒
Anna 接著提到，有一次她再度詢問 John 當晚的行程時，注意到他在回答問題前，眉毛微微皺了一下，然後迅速恢復了微笑。
而在專家的文章中有提到，像這樣的微表情雖然短暫，但經常反映出當事人內心的真實情緒。這些微妙的表情變化可能包括嘴角抿緊、鼻孔輕微張開或快速眨眼等，即使他們試圖用言語掩飾，也可能會露出一絲端倪。
5. 聽語速與聲調的改變
Anna 回憶，男友那時試圖解釋當晚的行程時，語速明顯加快，還加入了過多細節，例如「我們去了兩家酒吧，然後喝了一些新款雞尾酒……」但對方平時講話語速不快，但那天當她追問晚上喝了什麼酒時，卻開始講得又快又多，甚至連酒的配方都說出來了。
根據 Dr. Gregory Jantz 的教學中，這種過度修飾的回答，常是謊言的跡象之一。文章中解釋，說謊需要更多的腦力資源來編造合理的故事，因此語速加快或語調不自然，常是說謊時的表現。此外，過多不必要的細節也可能是掩飾真相的方式。
6. 話題轉移與心理距離
其實最讓 Anna 在意的是，John 後來越來越少提及自己的感受或行為，而是開始提到他的朋友。例如，他說：「其實那天是 Mike 說一定要去那家酒吧的。」
Dr. Gregory Jantz 認為，說謊者有時會試圖心理上與自己的謊言保持距離，減少使用「我」或「我的」等自我關聯的語言，轉而專注於他人或環境，這是一種典型的自我保護機制。
心理專家 6 種戳破謊言的方法。（圖／SBS，《好搭檔》劇照）
其實每段感情都難免經歷質疑的時刻，因為對另一個人的關心、在意和佔有慾，疑惑和信任常常拉扯著我們的心。後來 Anna 並沒有說那天 John 究竟是不是去喝酒，但兩個人在半年後分手了，理由是因為日積月累的摩擦不滿。
但當初透過心理學家的建議，Anna 比起急於對質，選擇用冷靜地解讀對方的行為。當然，雖然身為朋友，當然希望 Anna 能找出她想知道的真相，但重要的是以溫和而坦誠的態度進行溝通，而非一味揭穿謊言。
畢竟愛情最終的目的是相互理解，而非敵對猜忌。或許從誠實和信任出發，我們才能更接近真相與幸福。
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