Sally.H
每年 4 月 4 日，孩子們迎來專屬於他們的兒童節，這一天充滿歡笑、禮物與童趣活動。然而，當我們長大成人，被日常的壓力、責任與現實推著向前時，是否還記得，自己內心也住著一個需要呵護的小孩？
「內在小孩」（inner child）的概念在心理學中指的是我們童年時期的感受、經驗與記憶，它塑造了我們的情感世界，也影響著我們如何面對現在的自己。
當我們在忙碌的生活裡忽略內心深處的需求，甚至責備自己不夠成熟、不夠理性時，內在小孩可能會感到失落、焦慮或受傷。兒童節不只是孩子們的節日，也是一個提醒我們好好照顧自己、重新找回純真與快樂的機會。
兒童節愛你的內在小孩。（圖／Pexels）
你的內在小孩還好嗎？
也許你早已適應了大人的世界，學會壓抑情緒、扛起責任，對於童年的記憶也只剩零星片段。但你是否曾感到莫名的焦慮、不安全感或對某些情境特別敏感？這可能是內在小孩在試圖向你傳達訊息。
內在小孩受傷的表現可能包括：
・過度討好：害怕被拒絕或被拋棄，總是迎合別人的期待。
・自我懷疑：常覺得自己不夠好、不值得被愛。
・逃避情緒：習慣忽視自己的感受，甚至對快樂感到不安。
・難以放鬆：總是處於警戒狀態，不允許自己輕鬆享受當下。
如果這些狀況讓你有共鳴，或許是時候停下來，與內心的自己對話。
兒童節愛你的內在小孩。（圖／Pexels）
如何寵愛你的內在小孩？
我們常常對自己很吝嗇、很殘忍，認為要對自己苛刻才會進步。但事實是，當我們處在更有愛、更被信任、更客觀的環境時，或許才能不被羞愧感綁架，才能真正發揮潛力，做得更好。
兒童節不只是為孩子們準備禮物和活動，也是大人重新找回純真的好時機。以下幾種方法，讓我們試著在這一天（或任何時候）好好回頭看望那個留在童年的自己，學會擁抱愛惜你的內在小孩吧。
1. 允許自己玩樂，不必有目的
成長後，我們的生活充滿目標與計畫，做任何事似乎都必須有意義。但對孩子來說，玩耍就是最純粹的快樂。試著做一些你小時候喜歡的事，例如：
- 逛一趟玩具店，買一樣自己童年時嚮往卻沒得到的東西。
- 重看小時候最愛的卡通或童書。
- 去遊樂園、動物園，或只是單純在公園裡盪鞦韆。
兒童節愛你的內在小孩。（圖／Pexels）
2. 用溫柔的話語對待自己
自我打擊，往往是因為我們不自覺地把自己當小孩在罵。我們可能內化了父母、師長或其他權威的聲音，習慣用苛刻的語氣批評自己。試著有意識地、誠實地去觀察這個內在對話：
- 這件事為什麼會傷害我？
- 這個傷害真的有必要嗎？
- 這個傷害是我需要承擔的嗎？
當我們能以旁觀者的角度，而非內化的權威視角來審視這些批判，才能真正提升自我信任。給自己一點點慈愛，幫助內心這個充滿批判的部分學會自愛，這樣你們才能並肩同行。
3. 習慣表達與接納自己的感受
孩子們不會壓抑情緒，開心就笑、難過就哭，但我們長大後卻學會了壓抑。試著每天花點時間問自己：「我今天過得怎麼樣？」不論快樂或悲傷，都允許自己去感受。
如果有機會，也可以寫一封信給童年的自己，告訴那個小孩，他是被愛的、被看見的，一切都會變好。
兒童節愛你的內在小孩。（圖／Pexels）
4. 給自己一點無條件的關愛
我們常將自我價值建立在成就上，只有「做得好」才覺得自己值得被愛。但事實是，你不需要任何條件，就值得被愛。這一天，試著對自己好一點：
- 買一份自己喜歡的甜點。
- 提前下班，好好放鬆。
- 給自己一個擁抱，感謝自己一路走來的努力。
5. 重新連結你的夢想與好奇心
童年時，我們總是充滿好奇與想像，但長大後，現實往往讓我們將這些夢想擱置。兒童節是一個提醒，讓我們重新連結內心的渴望：
- 回想小時候的夢想，看看是否還有機會去實現。
- 學習一項一直想學但沒機會嘗試的新技能。
- 給自己一些空間，讓創意自由發揮，無論是畫畫、寫作，或只是發呆。
兒童節愛你的內在小孩。（圖／Pexels）
讓內在小孩成為你的力量
內在小孩不是脆弱的象徵，而是我們最真實的自己，擁有最純粹的快樂與創造力。當我們願意好好照顧它，學會愛自己、允許自己快樂，內心的力量也會變得更加穩固。
這個兒童節，不妨為內在小孩準備一份禮物，給自己一點溫柔與自由，讓生活中多一點童心、多一點純真。因為，不論年紀多大，我們都值得被好好愛護。
那麼，你今天好好寵愛你的內在小孩了嗎？
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