另一半總是否定妳？用溫柔應對「反駁型人格」，讓對話更有愛

妳是不是常常覺得，無論自己說什麼，伴侶的第一反應總是「才不是！」、「你想錯了！」、「我沒那樣覺得！」無論是生活上的小事、感情上的討論，甚至只是單純分享想法，對方總會下意識地先反駁，讓妳感到無奈又疲憊。但因為愛著對方，不想讓這樣的溝通模式影響彼此的關係，卻又不知該如何改善。

請記得這不是妳的錯，妳可能遇上了「反駁型人格」的伴侶，這類型的人習慣先否定對方，再表達自己的看法，這並不一定代表他們刻意要與妳對立，而可能是他們內在的一種溝通習慣。那麼，為什麼會有這樣的特質？又該如何調整對話方式，讓彼此的溝通更加順暢呢？

另一半總是否定你？妳可能遇上了「反駁型人格」的伴侶（圖：《我的女神室友斗娜》劇照）

另一半，是如何養成反駁型人格？

「反駁型人格」是溝通方式的一種，這類型的人往往成長於較為權威的家庭環境，從小面對嚴格的管教，必須按照父母的期待去做決定，比如選擇就讀的科系、穿著風格，甚至是髮型。

長期處於這樣的環境，他們的想法與感受可能被忽略，導致內心累積了許多壓抑的情緒，長大後，他們開始對外界的一切產生質疑，學會用反駁來捍衛自己的立場，這也成為他們保護自己的方式，在他人交流時，常常會有以下特質。

「反駁型人格」往往成長於較為權威的家庭環境（圖：《我的女神室友斗娜》劇照）

無論對方說什麼，第一反應總是「才不是」、「你想錯了」。即使後來發現自己有錯，也不太願意主動承認。

不喜歡被糾正，潛意識認為「承認對方是對的」等於自己輸了，因此本能地抗拒接受他人的觀點。

有時候，反駁並不是針對話題本身，而是出於一種自我保護，害怕在溝通中顯得弱勢。

比起理解對方，他們更習慣於反駁，這樣的互動模式往往讓對話變成爭論，甚至引發不必要的衝突。

比起理解對方，他們更習慣於反駁（圖：《我的女神室友斗娜》劇照）

如果伴侶恰好是「反駁型人格」的話，每次溝通都像刺蝟般讓你無所適從，或許可以嘗試「開放式問題」來引導他，比方說「你怎麼看這件事？」、「你認為這樣做的原因是什麼？」這樣方式，能讓對方有表達的機會，將討論重點回歸再溝通，而不是直接陷入「對錯」的爭論。

或者，可以運用「換句話說」的方式，像是當你想提醒對方某件事時，可以說：「我知道你有自己的想法，我只是想分享我的看法，不一定是對的，你覺得呢？」藉此降低對方的防禦心態，不會激起他的勝負欲，反而提高彼此溝通的順暢度。

另外，也能透過「換位思考」來幫助對方理解妳的感受。例如，妳可以輕聲地問：「如果我用這樣的方式回應你，你會怎麼感覺呢？」讓對方站在妳的角度，去感受語氣和態度可能帶來的影響。這不只是讓彼此更貼近，也能讓溝通變得更溫且有同理心。

如果以上方法都宣告無效，對方又開始想反駁，也請替自己「設立界限」，避免反覆的情緒消耗。此時請明確地告訴他：「我很希望我們的對話能是互相理解，而不是爭論。如果我們現在沒辦法冷靜討論，或許可以等一下再談？」透過直白的溝通，讓對方意識到自己的行為，以及如此溝通對關係的影響。

溝通像刺蝟般讓你無所適從，或許可以嘗試「開放式問題」來引導（圖：《我的女神室友斗娜》劇照）

一段美好而順暢的關係，從來都不是只靠一個人的努力，而是兩個人都願意用心經營，彼此理解，一起實現「共好」的狀態。因此，當面對「反駁型人格」的伴侶，除了透過調整溝通方式來緩解衝突，讓對方意識到自己的溝通模式可能帶來的影響，也是關鍵的一步。

很多時候，對方的反駁可能並非有意而為，而是一種習慣性的反應，如果妳感受到這樣的溝通方式讓妳感到受傷或疲憊，可以溫和地提醒對方：「我發現我們的對話有時候容易變成爭論，而不是討論，我希望我們能更好地理解彼此，讓對話更順暢。」提醒對方進一步思考，這種溝通方式是否無意間影響了你們的關係。

對方的反駁可能是一種習慣性的反應，如果妳感到受傷或疲憊，可以溫和地提醒對方（圖：《我的女神室友斗娜》劇照）

但，如果這樣的溝通模式已經影響到彼此的關係，甚至讓你們時常陷入爭吵或誤解，妳也可以考慮尋求專業的心理諮商或伴侶諮詢，透過專業的引導，幫助彼此找到更適合的相處方式。

每段關係都需要時間磨合，而溝通更是一場需要耐心與理解的練習。如果妳的伴侶習慣性反駁，或許不是故意要傷害妳，而是長久以來形成的溝通模式，嘗試用溫柔的方式引導對方意識到這點，甚至是尋求專業建議，讓彼此的對話不再是爭論，而是更深入的交流。

如果這樣的溝通模式已經影響到感情關係，甚至時常爭吵或誤解，建議尋求專業的心理諮商或伴侶諮詢（圖：《我的女神室友斗娜》劇照）

關係的美好，來自於兩個人願意一起努力，找到更適合彼此的相處方式，但也請別忘了，在愛對方的同時，也要溫柔地照顧自己的感受，因為好的關係，從來不是誰遷就誰，而是兩人一起才是好。