實習編輯 陳品妤
（核稿主編：Alice.P）
工作好不容易到了週三，疲憊感湧上心頭，卻離週末的輕鬆時光還有段距離，這種卡在中間不上不下的日子，往往讓人更加疲憊。筆者最近在社交媒體上看到了一個有趣的概念—— Gap Day，第一次聽到時還覺得有些矯情，心想：「這不就是躺平的另一種說法嗎？」但試過幾次後，才發現這個方法真的能讓週三不再那麼難熬！
為自己挪出一天喘口氣
Gap Day 概念靈感來自歐美的 Gap Year，那些渴望停下腳步的學生或上班族，會選擇用一整年來旅行或進修，探索人生方向。在工作壓力愈來愈大的現代社會，人們未必有時間暫停一年，但總能為自己挪出一天，甚至幾個小時，讓身心喘口氣。
現在回頭想想，妳的每一天是不是都被「效率」榨乾？邊吃飯邊刷短影音、看劇時倍速播放、行程表被任務塞滿，生活彷彿成了一場沒完沒了的競賽。而 Gap Day，便是那個讓妳按下「暫停鍵」的溫柔提醒：生活不該只是完成事項的清單。
Gap Day 概念的靈感來自歐美的 Gap Year（圖/ Irene IG）
週三是個放鬆好選擇
Gap Day 的精髓在於，讓自己在忙碌的生活中刻意停下來，為身心充電，妳不用特地請假，也不需要排長假出國旅行，簡單地在給自己留出一個喘息的空間，就能獲得意想不到的輕鬆感。
而週三正式妳放鬆的好選擇，因為它正好處於一週的中間，既沒有剛開始的新鮮，也沒有結尾的輕鬆，容易讓人陷入倦怠期。所以，如果能在週三安排一段專屬於自己的時間，就像在長跑中設置了一個補給站，能幫助我們撐過接下來的日子。
妳可以把每週三化為「小週末」，將一週的五天，分成「兩段式」的工作模式：週一到週二完成高壓任務，週四到週五重新整理心情，週三則成為過渡的緩衝區，這樣的安排除了能提升效率，也能減輕倦怠感，幫助妳打破一週的緊繃感。
如果能在週三安排一段專屬自己的時間，就像在長跑中設置了一個補給站，能幫助我們撐過接下來的日子（圖/ Yeri IG）
如何打開專屬於妳的 Gap Day
想要讓週三真正成為「小週末」，第一步就是拒絕加班。在這一天的工作安排上，試著避免讓自己承受過多的壓力，例如不要把重要的會議排在這一天，改為集中處理一些較輕鬆的事項，例如整理資料、回覆郵件等。工作時段輕鬆了，下班後的放鬆時光才能更加愉快。
有時候，我們會不小心把放鬆變成另一種壓力，像是安排滿滿的課程或活動，結果反而讓自己更累。因此，筆者建議選擇一些輕鬆又不需要長期投入的活動，例如 DIY 手作、品酒或是簡單逛書店，都能為你帶來療癒的小確幸。
相信對某些 lady 而言，最好的休息方式就是什麼都不做，可能只是泡個熱水澡、點上香氛蠟燭，再配上一部輕鬆的電影，就能讓心靈得到一個喘息的機會。
人生不必時時刻刻都在追求更好
現代生活給我們帶來了太多壓力，效率、進步、目標，像一道道無形的枷鎖讓人喘不過氣來。偶爾停下腳步，讓自己「無用」地活著，反而能幫助我們更好地迎接接下來的挑戰、在放鬆的過程中找到更多靈感與能量。
如果妳也覺得生活被快進鍵壓得喘不過氣，不如就從下個週三開始，為自己安排一場 Gap Day，享受一段不必有目標、不需努力的時光，妳會發現這不只是偷得浮生半日閒，也是一種讓生活回歸初心的方式。
如果妳也覺得生活被快進鍵壓得喘不過氣，不如就從下個週三開始，為自己安排一場 Gap Day 吧（圖/ Seulgi IG）
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