Sally.H
不知道你們有沒有過，抗拒父母而感到自責的心情？《三字經》裡說「子不言父之過」，當小孩談論自己的父母，似乎成為某種程度上的罪惡，可能是別人覺得不孝，或自己可能也會無意識地幻想：他會不會因為這句話而感到受傷、覺得被背叛；或是我們反覆不斷地責怪自己做得不好、很軟弱，懷疑自己是不是不夠愛他們⋯？——也許我們要先談論的，是自己的心。
為什麼會有這樣的情緒？
回顧一次心理諮商的經驗，我曾因為媽媽傳訊息問：「過節了怎麼還不回家？」而緊急約了我的心理諮商師聊聊。
不知道為什麼，只是平凡的幾個字，卻讓我焦慮到喘不上氣，甚至身體顫抖⋯。
「當時發生了什麼事，讓你有這樣的感受呢？」當時心理諮商師陪我梳理了情緒來源，也帶著我看看留在心中的那一個童年的自己。
我才發現，原來小時候的不安、委屈或憤怒全部都還留在身體裡。就算那些發生的細節已經模糊，但情緒竟然還是很清晰濃烈的存在心裡某一角。原來，那些事情從來沒有被放下，我內心小孩的傷一直沒有被好好治癒。
我們必須責怪父母，才能得到真正的療癒嗎？（圖片來源：Instagram@soojunglim_）
心理諮商師：請抱抱過去的妳
「沒有關係的。可以先停下你心裡批評自己的聲音。」隨著諮商到了尾聲，諮商師也笑說，其實自己也是在學心理之後，才花了很長一段時間慢慢調適母女關係，所以推薦我「記得有空好好抱抱過去的你。告訴她，現在的你很好。」
通過這次的諮商過程，我發現，很多時候，當我們回想童年，都是通過看著別人感受心中的失落和委屈，但很少去好好回顧當時的自己。
然而，這些往往是過去的傷痛和未被解決的情緒，在提醒我們需要更多的自我關懷和療癒。而擁抱並與這些情緒和解，是一個重要且值得花時間去做的過程。
心理諮商師告訴我：請先抱抱過去的妳。（圖片來源：Instagram@yoanaloves）
有這些感受是沒關係的
首先，我們需要允許自己感受到這些情緒，而不是壓抑它們。失落和委屈是真實的感受，代表著我們在某個時刻沒有得到所需的愛、關注或理解。接納這些情緒，不去批判或否認它們，是第一步。可以試著對自己說：「我承認我有這樣的感受，這是可以被理解的。」
覺察這些情緒之後，請對自己展現同理心，像對待一位受傷的朋友一樣，去傾聽和安慰自己。這意味著了解你的感受，並告訴自己這些感受是合理的。例如，如果你感到委屈，可以對自己說：「我知道那段時間很艱難，你當時真的很需要關心和支持。」
你可以照顧過去的自己
接著，試試看回想那些讓你感到失落和委屈的童年經歷，問問自己：「這些感覺是從哪裡來的？有什麼特定的事件或情況讓我感到這樣？」深入探索這些情緒的根源，有助於更清楚地了解它們為何會存在。
你也可以閉上眼睛，想像你在與小時候的自己對話，向她表達你的愛和支持，告訴她：「我現在在這裡，我會照顧你。」幫助我們修復童年時期未得到滿足的情感需求。
通過接納情緒、理解過去、並尋求支持，我們可以慢慢釋放那些失落和委屈的感受，從而過上更豐盛和滿足的生活。記得，這個過程不需要急於求成，給自己足夠的時間和空間去療癒和成長。
現在的你，可以照顧過去的自己。（圖片來源：Instagram@kyo1122）
不用再無意識地承受
與小時候的情緒和解吧，這並不是要我們忘記或否認過去的經歷，而是學會用一種更溫柔平和的方式來看待這些經歷。這包括理解自己當時的情況，也包括理解那些可能對我們造成傷害的人（例如父母、老師等）當時的局限性和動機。
但你不一定要強迫自己去放下或者原諒。
因為，我們可以做出自己的選擇，而不再是無意識地承受。我們可以開始擁有屬於自己完整的生活，而不是仍然存在於我們頭腦中、從那裡控制我們的父母。過去的經歷無法改變，但我們可以選擇如何讓這些經歷影響未來。
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