艾蜜莉 的慾想世界
（核稿主編：Iris.L）
「妳最近有沒有覺得，妳老公好像對性生活興致缺缺？」、「不知道他是累了還是怎樣，但反正最近都沒什麼動靜。」這樣的對話，對於進入熟齡的伴侶來說，可能並不陌生。隨著年齡增長，男性荷爾蒙逐漸下降，加上生活壓力與身體狀況的變化，許多熟齡男人在性生活上遇到挑戰。
不過，問題真的出在「他老了不行了」嗎？還是另有隱情？筆者之所以想要深入和 Lady 討論這個話題，其實是因為最近看了嵩馥性健康管理中心主任童嵩珍分享，她提出了很多關於熟齡男性性健康的見解，讓我意識到其實生理與心理層面都可能是影響性生活的關鍵。這次，我就想聊聊如何突破這些「障礙」，讓雙方能夠更自在地享受親密時光。
熟齡男人的身體變化
熟齡男人被定義為超過 60 歲男性，而對於許多超過 60 歲的男性來說，身體的變化是無可避免的。童嵩珍主任提到，隨著男性荷爾蒙的減少，勃起的硬度和持久度都可能不如以往。不過，這並不代表他們對性完全失去興趣，反而可能內心仍然渴望，卻因為生理因素或心理壓力而變得「心有餘而力不足」。
一些男性選擇壓抑性慾，甚至對伴侶隱瞞自己的需求。他們可能擔心說出口會被視為「老不休」，或怕伴侶感到不適或想太多而選擇沉默。然而，這樣的壓抑，除了讓人感到孤立，還可能影響夫妻關係，甚至對健康產生負面影響！例如心血管疾病等。
心理壓力與缺乏新鮮感 才是性慾低的真相
在許多熟齡男性的生活中，性慾低落並非真正因為生理能力下降，而是心理因素在悄然作祟。這些心理壓力往往被忽視，但它們卻對親密關係和性表現產生了深遠的影響。
長期處於單一伴侶關係中，許多男性可能漸漸感到新鮮感的流失。這並非因為對伴侶失去愛意，而是日復一日的生活模式讓人不再期待親密時刻。例如，夫妻之間的性生活可能逐漸變得機械化、例行化，缺少了年輕時的激情與冒險。當這種「一成不變」延續下去，雙方可能會對親密互動產生疲勞感，甚至不再主動去探索彼此。
除了新鮮感的缺乏，心理壓力也常常扮演「殺死性慾」的重要角色。許多熟齡男性承擔著家庭、事業和健康的多重壓力，對性生活可能會產生矛盾的情緒。一方面，他們仍然渴望親密關係，但另一方面，對自己的能力卻充滿懷疑。他們可能擔心，自己無法像年輕時一樣滿足伴侶，甚至害怕「失敗」會讓伴侶對他們產生負面的評價。
這樣的壓力讓很多男性選擇逃避，而不是面對。他們可能以忙碌為藉口避免親密接觸，或者在表現不佳時感到尷尬，進而完全放棄嘗試。長期下來，夫妻之間的親密度被拉開了距離，而這個距離又進一步加劇了雙方的疏離感，形成惡性循環。
可以用溫和的方式邀請對方進入你的「成人世界」、了解彼此的喜好（圖／《性／生活》劇照）
夫妻勇敢談性 不再壓抑
隨著年齡增長，生理和心理的變化或許讓親密關係變得更加複雜，但很多時候，真正的障礙並不是性慾本身，而是夫妻之間缺乏溝通。一段健康的關係需要雙方坦誠分享感受，尤其是關於性這樣的敏感話題。
對一些男性來說，開口談論自己的性需求可能充滿壓力。他們或許擔心伴侶無法理解，甚至會產生負面評價。童嵩珍主任提到，診間碰過一位 65 歲的老公在多年婚姻中，因為勃起功能下降，逐漸選擇壓抑自己的需求。他害怕提起這件事會讓妻子感到尷尬，因此選擇沉默，讓夫妻間的距離越來越遠。
直到後來他決定參加了性治療諮詢，在過程中他才意識到，原來自己還是能夠「勃起得很好」，只是不敢與太太溝通，因為對方雖然總在性事方面很配合，卻從不主動，也不會說出自己的喜好。
在童嵩珍主任的鼓勵之下，之後他還是鼓起勇氣與妻子溝通，說出自己的需求，並帶著老婆一起諮詢。在這之後，太太才驚覺，原來自己的丈夫有這樣的喜好，是她結婚多年來都不知道的！童主任也建議：「你可以分享你喜歡的老婆可以分享她喜歡的，相互到彼此的成人世界去看一下，這樣子也就會增進兩個人對於性愛觀點的討論，我們才能化成現實上可以共同協調的事情。」
不妨嘗試以溫和的方式邀請對方進入你的「成人世界」，這並不是要強迫對方接受，而是希望彼此都能了解對方有興趣的事物，並且找到一個兩方都能舒適的平衡點。這種互相理解的過程，不僅能讓彼此更深入地認識對方，也會在無形中增強雙方的連結。
從互相理解與溝通開始，找出一個兩方都能舒適的平衡點（圖／《性／生活》劇照）
從小改變開始重新點燃激情！
當熟齡夫妻感到性生活黯然失色時，不需要立刻追求大刀闊斧的改變，有時候從日常的小改變開始，反而能更有效地為關係注入新鮮感和活力。
首先，改變要從心態出發。許多熟齡男性對性生活的失落感其實源於一種「被失敗定義」的心情。因為不如年輕時的體能與狀態，他們可能會下意識地逃避任何涉及親密的情境。然而，生活中親密不僅僅是性行為，它還包括擁抱、牽手、一起做飯，甚至是在散步時的一個親吻。這些看似簡單的互動，卻可以逐漸拉近彼此的距離，讓雙方重新感受到被需要與被愛的溫暖。
此外，溝通的重新建立也是重燃激情的重要一環。對於許多夫妻來說，性生活的低潮往往伴隨著整體溝通的斷裂。尤其是對男性而言，談論這些話題可能帶有羞恥或恐懼，害怕自己的需求被伴侶忽視或嘲笑。然而，開啟對話不一定要直奔主題，可以從分享日常的感受或回憶過去的美好時刻開始。比如會和伴侶一起翻看年輕時的照片，談起那些曾經讓他們笑到不行的小事，藉此喚起彼此對關係的懷念和珍惜。當回憶變得生動，彼此的感情也變得更深刻。
另外，對於許多熟齡男性來說，打破固有的日常模式是重新點燃激情的好方法。繁忙的工作、家庭責任以及年紀帶來的習慣性壓力，常常讓人忽視生活中的新鮮感。參加一個共同的興趣班、一場週末的短途旅行，甚至只是改變平常的用餐地點，都可能讓兩人發現不一樣的自己。這種「新鮮感」不僅能讓生活變得更有趣，也能帶來更多共同話題和機會，讓夫妻間的連結更緊密。
最後，筆者認為，激情其實並非某一刻的瞬間燃燒，而是長期滋養的結果。從細微的互動到溫暖的溝通，再到創造更多美好的回憶，這些看似不經意的改變，卻是點燃激情最真實的火種。你可能不會立刻看到戲劇性的改變，但隨著時間過去，這些努力會讓你們的關係逐漸回到有愛、有溫度的狀態，甚至可能比以前更深刻。
激情是長期滋養的結果，可以從日常的細微的互動到溫暖的溝通開始（圖／Pixabay）
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