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繼上一篇《365天都要防曬！防曬係數怎麼看？產品怎麼挑？皮膚科醫生一次解答 》帶大家認識防曬的重要性，這篇就要繼續請知名皮膚科診所院長徐常捷來幫我們破除腦中的迷思。我們對於日常防曬不論是挑選產品還是使用方式，其實都存在不少錯誤，這些觀念都可能會讓防曬效果大打折扣，甚至對皮膚產生不必要的負擔，現在就把頁面往下拉，讓專業醫師來為大家一一解答。
防曬產品擦得越厚越好？（圖／canva）
迷思1：防曬產品擦得越厚越好？
許多人認為，防曬產品塗得越厚、防曬效果就越好？徐常捷院長聽聞表示：「一半對、一半不對」，第一，防曬產品必須要塗上一定的量，才真的能發揮作用。
這邊就再喚起大家的記憶，塗防曬的量，臉的話建議一次要擠約 2-3 克的量，相當於一顆花生的大小，身體呢？就是要感覺每一寸肌膚都有塗滿，有些產品包裝上會標示建議用量，大家也可以參考。所以並不是塗越厚越好；第二則是要「均勻的」塗抹在皮膚上，過厚的防曬產品反而容易造成毛孔阻塞，讓皮膚感覺油膩、悶熱，導致長痘痘和粉刺。
「均勻塗抹比厚厚一層要來得重要很多。」徐常捷院長強調，防曬產品雖然一抹上皮膚就會開始作用，但效果仍不比出門前 15 至 30 分鐘內塗抹來得好，我們要讓它有足夠時間吸收、形成堅固的保護膜。
迷思2：防曬係數越高越好？
選擇防曬產品時，很多人習慣挑選防曬係數（SPF）越高的產品，認為這樣能更長效、更全面地保護皮膚不受紫外線侵害。但事實上，並不是所有情況下都需要高係數的防曬產品。徐常捷院長解釋，SPF 數字越高，的確代表它能更長時間保護皮膚免受紫外線的傷害，但高係數也意味著產品的化學成分更多，質地往往更厚重，可能讓肌膚感到負擔，尤其是對於敏感肌膚的人來說，很容易出現過敏反應。
因此，徐常捷院長建議，在日常生活中，如果只是短時間外出，選擇 SPF30 的防曬產品即可；若是長時間戶外活動或是要在豔陽下待一段時間，到海邊玩水、爬山等，就一定要選擇 SPF50 的產品。
不過即便是使用高係數的防曬產品，也不代表可以「一勞永逸」，防曬產品要定時補擦，尤其是在流汗、擦汗或者戶外運動後，應每隔 1 至 2 小時重新塗抹一次。如果是上班族，早上出門前塗抹一次，到公司後不會頻繁外出，就可以減少補擦的次數，但在陽光下曝曬或進出戶外時還是要注意補防曬喔！
防曬係數越高越不會變黑？（圖／canva）
迷思3：擦了防曬產品就不會變黑？
這題相信是大家最常有的疑問！擦了防曬就不會變黑嗎？徐常捷院長說：「錯！還是會變黑！」防曬產品的作用主要是延緩皮膚曬黑和防止曬傷，但不代表完全不會變黑。我們常看到產品上的 PA++++，這個 PA 值是用來衡量防曬產品抵禦 UVA 的能力，雖然較高的 PA 值能減少皮膚曬黑的速度，但並不等於擦了就不會曬黑。
我們人的皮膚會曬黑，主要是因為皮膚產生了更多的黑色素來抵禦紫外線，即便使用了防曬產品，長期曝曬後，皮膚依然會因黑色素增多而變黑。
有些人會發現，一段時間內規律使用防曬產品後，皮膚好像變白了。徐常捷院長解釋，這其實是因為人體的新陳代謝將黑色素慢慢代謝掉了，並非防曬產品的功效。我們在冬天的時候，通常都會穿長袖、戴帽子，皮膚被遮蓋的面積更多，紫外線較少能直射接觸，因此皮膚就會顯得比夏天來得白皙，但長期忽視防曬，隨著紫外線的累積傷害，斑點和老化問題還是會慢慢浮現出來喔！
迷思4：冬天紫外線弱，可以不用防曬？
很多人覺得冬天陽光較少、氣溫低，因此不需要防曬。然而，徐常捷醫生提醒，冬季的紫外線雖然比夏季弱，但 UVA 的穿透力依然很強，能夠穿透雲層和玻璃，深入皮膚表層，導致皮膚老化。尤其是在高海拔地區，如山上，紫外線更為強烈，不僅容易曬黑，皮膚老化速度也會加快。
因此，即使在冬天，外出時也應該適當防曬，選擇質地清爽的防曬產品，並且在居家或辦公室有透光的環境中，仍應塗抹防曬霜。不要因為氣溫降低就忽視了紫外線的傷害，尤其對於喜歡登山或戶外運動的人來說，更應該重視防曬保護。
標榜用水可卸的防曬產品 是真的嗎？（圖／canva）
迷思5：標榜用水可卸的防曬產品 是真的嗎？
常看到很多防曬產品，包裝會大大印上「可水洗」、「清水可卸」、「洗臉可卸」等字樣，讓人以為只要用洗面乳洗臉就能徹底清潔。徐常捷院長表示，由於身為消費者的我們無從查證，所以這還是取決於防曬產品的質地。如果是物理性防曬，通常比較難被清水洗淨，建議還是使用卸妝產品進行清潔，以免殘留在皮膚表面造成毛孔阻塞。化學性防曬一般較易清潔，但仍需視個人膚質而定，有些人使用化學性防曬後，直接用清水洗的話，皮膚會感覺乾燥緊繃，也會覺得好像沒洗乾淨，這時建議先使用卸妝油或卸妝乳清潔，再用洗面乳徹底洗臉比較保險。
特別是對於敏感肌膚的人來說，更應謹慎選擇防曬產品。徐常捷院長建議，如果是敏感肌，最好選擇物理性防曬，但使用後仍需卸妝，避免殘留引發刺激。如果不確定產品是否需要卸妝，可以在使用後用，依標示的清水或清潔產品洗臉，再以浸潤卸妝產品的濕紙巾輕輕擦拭皮膚，若仍有防曬產品的殘留，那就表示這產品其實還是需要卸妝的。
戴遮陽帽、太陽眼鏡都是不錯的防紫外線直射的方式。（圖／canva）
防曬不該只有擦防曬乳 物理式防曬也有加乘效果
防曬並不只是塗抹防曬產品而已，還可以透過其他方式來提升防護效果。徐常捷院長就說，日常生活中可以搭配使用遮陽帽、太陽眼鏡、遮陽傘等物理性防曬措施，並且多補充富含抗氧化劑的食物，如番茄、胡蘿蔔等，這些都能幫助皮膚抵禦紫外線的傷害。
最特別的是，徐院長告訴我，一般人都會以為，穿淺色或白色的衣物可以散熱，這也沒錯，因為淺色可透光的衣物的確比較透氣。但如果我們想要抵擋紫外線，建議穿深色、甚至是黑色的衣物，前面我們一直在講，紫外線的穿透性很強，黑色素可以抵禦，同樣道理，密不透光的布料較不易被紫外線穿透，才能保護皮膚。
防曬是皮膚保養中不可或缺的一環，但要做到有效防曬，筆者認為必須先打破各種錯誤觀念。根據個人需求和環境條件，選擇適合的防曬產品，並養成規律使用的習慣，這樣不僅能減少皮膚曬傷、曬黑的風險，更能有效延緩皮膚老化，才不會在無形中，把自己曬成一個又乾又皺的小黑人喔！
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