清潔過頭反而傷肌膚！5 大 NG 洗臉方式，你中了幾個？

每天洗臉這件事，看似簡單卻藏著影響膚況的大關鍵。你以為只是清潔，其實關係到粉刺、痘痘、脫皮、暗沉，甚至擦再多保養品都沒用，因為很多肌膚問題，根源就是「洗錯臉」！今天我們來分享「5 大常見 NG 洗臉習慣」，從清潔這一步，就開始養出會健康肌膚。

洗完臉後，肌膚應該是柔軟、有彈性、不乾不緊，這才是健康的清潔感（圖：canva）

你是不是也有過這種經驗：用熱水洗臉的瞬間覺得超舒服，好像整天的疲憊都被蒸發掉了，洗完臉也特別有「乾淨感」，但緊接而來的卻是臉部肌膚緊繃、乾癢，讓人感到不適。

其實，這種緊繃並不代表乾淨，而是肌膚的「自救警報」。因為熱水（尤其是超過 38℃ 的溫度）會過度溶解皮膚表層的皮脂膜，皮脂膜主要是負責鎖住水分、抵禦外來刺激，所以一旦被沖走，肌膚屏障功能受損。時間久了，還可能演變成乾性肌膚敏感化、甚至出現脫屑、泛紅、蠟黃、刺痛感。

正確做法：
請改用「微溫水」洗臉，大約介於 32～36℃ 之間（接近體溫偏低），摸起來溫溫的、不燙手就對了。洗完臉後，肌膚應該是柔軟、有彈性、不乾不緊，這才是健康的清潔感。

洗臉的每個步驟都至關重要，但有時因為趕時間、或是天氣冷，可能會把洗面乳擠在手上，直接往臉上一抹？或是隨便搓幾下就了事，但其實這些偷懶的小方式，可能會對皮膚造成的負擔。

洗面乳中的清潔成分多須經過起泡，才能均勻分佈並深入毛孔。所以如果泡泡不夠、太大顆，等於只是「手在刮臉」，不僅清潔不完全，還可能造成局部刺激、角質刮傷，導致粉刺、乾癢、甚至過敏。尤其是酸類洗面乳，沒起泡就塗臉，刺激度更高，敏感肌族群容易洗出泛紅爛臉風險！

正確做法：
取適量洗面乳於掌心，加水搓揉或用「起泡網」打出綿密泡泡，再用泡泡包覆全臉畫圓清洗。泡泡洗臉＝降低摩擦的溫柔清潔術，尤其適合乾肌、痘肌與敏感肌。

洗面乳中的清潔成分多須經過起泡，才能均勻分佈並深入毛孔。（圖：canva）

洗臉 NG 方式 3：洗太久＋用力搓

「鼻頭黑頭好多，再用力搓一下！」、「感覺臉很髒，要搓久一點才安心！」這些看似「洗感強烈」的洗臉方式，恐會讓皮膚受傷害。

長時間洗臉，尤其搭配過大的力道，不但會破壞角質層，讓肌膚失去保護力，還可能導致「清潔性泛紅」、微血管擴張，甚至皮膚表層變得粗糙、暗沉，老化速度也會加快。

臉上有油脂和老廢角質，是天然屏障的一部分，過度洗去只會讓皮膚出油或過敏，所以要記得肌膚清潔靠的是正確產品＋足夠時間，而不是暴力摩擦。

正確做法：
用泡泡洗臉時，輕輕畫圓按摩 30 秒至 1 分鐘即可，力道控制在「臉部肌膚不會動來動去」為準，尤其鼻翼、下巴要輕推不硬搓。

很多人一覺得臉油了，就忍不住洗臉，甚至帶洗面乳出門當成「吸油紙」在用。但你知道嗎？洗越多，皮膚其實會越油。因為過度清潔會讓皮膚感受到「保護膜被破壞了」，皮脂腺因此自我防禦、拼命分泌更多油脂來補償，這就是進入「越洗越油」的惡性循環。

「出油」不等於「臉髒」，很多時候只是肌膚缺水導致皮脂過度補償，真正解決出油的方法是補水＋控油，而不是拼命洗臉。

正確做法：
正常膚況每天洗兩次（早晚）即可。白天流汗或外出回來，可以用清水洗臉或濕毛巾擦拭，再補上保濕噴霧或控油爽膚水，避免油水失衡。

「出油」不等於「臉髒」，很多時候只是肌膚缺水導致皮脂過度補償（圖：canva）

很多人洗完臉後，不是滑手機、回訊息，就是邊吹頭髮邊想「等一下再保養」，結果回神時臉早已乾到緊繃。

洗完臉後的 3 分鐘內，是「保濕成分吸收效率最高」的時間，此時角質層剛清潔完，吸收力最強，如果不立刻補水，水分就會從表層蒸發，反而導致表面乾燥、細紋、膚況不穩。

正確做法：
洗完臉後立即用毛巾輕壓吸水（別摩擦！），再依序上保養步驟，像是化妝水、精華液與保濕乳或乳霜，形成完整保水防護。

保養的首要關鍵，是把清潔做好。洗臉就像每天與肌膚的一場對話，你怎麼對它，它就怎麼回應你，洗完臉後再搭配適合自已膚況的保養品，認真對待每一寸肌膚，讓自己擁有好面子！