實習編輯 王亭雅
（核稿編輯 Sally.H）
進入職場後，假日過後的 Blue Monday 是不是都令你頭疼，每每上班都努力忍耐等著下班到來呢？在職場上，人們可能會因為工作要求、工作量超出可負荷的範圍，或是長時間處於高度工作的環境，而感到疲憊和緊張。這些小小的情緒浮動，卻很常使人遺忘，又或是認為忍一時風平浪靜。但妳知道職場壓力很有可能影響工作表現嗎？
壓力並不是一天形成，而是長時間的累積，如果無視它，更可能在無形之中影響妳的身心靈狀況。所以提醒 iLady 的讀者們，千萬不要忽視它，不妨透過心理測試，從日常中檢視自己最近的生活狀況吧。
以下測試你「工作壓力指數」心理測驗，推薦大家可以拿起紙筆、簡單記下每個選項的數量（例如：Ａ共 5 個、Ｃ共 6 個⋯以此類推），方便最後統計。準備好就開始吧！
職場壓力總是在無形之中慢慢累積。（圖／Instagram ＠eunbining0904 ）
Q 1：每天起床一睜開眼，就開始擔心月底的 KPI（工作績效）？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
Q 2 ：一想到還有好多工作沒完成，就無法安心入睡？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
Q 3 ：已經疲於應付眼前的事情，沒有多餘精力規劃更長遠的未來？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
Q 4 ：經常覺得自己已經被逼到極限，沒有心力、精力去應付額外的工作？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
Q 5 ：有時覺得自己像一個跟著機器旋轉的螺絲釘，無法控制自己的生活？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
職場壓力常使得自己筋疲力盡。（圖／Instagram ＠dahee0315 ）
Q 6 ：對很多事總是不小心流露出敵意，好像心中有很多無名的怒火？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
Q 7 ：經常想要離職，但又怕離開後前途迷茫？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
Q 8 ：會懷疑自己是不是無法勝任這份工作，也總是擔心別人發現這一點？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
Q 9 ：在做每個決定的前後，都會變得猶豫不決，並且懷疑自己是不是做了錯誤的選擇？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
Q 10 ：當想要找人傾訴時，卻發現沒有對象可以訴苦？
A：總是
B：常常
C：偶爾
D：從不
妳最近的工作狀況如何呢？（圖／Naver，《代理公司》劇照）
工作壓力心測答案
工作帶來的壓力指數：選 A 得 4 分；選 B 得 3 分；選 C 得 2 分；選 D 得 1 分，總分 40 分。
【得分 30 – 40 分】，壓力非常大。
【得分 20 – 30 分】，壓力較大。
【得分 10 – 20 分】，壓力一般。
【得分 0 – 10 分】，壓力較小。
職場上繁雜的工作可能使人倦怠。（圖／Naver，《代理公司》劇照）
一直以來，如何緩解壓力、與壓力共處是大家所遇的課題。在繁忙的工作日，每天抽出一點空閒時間，也可以達到放鬆的效果。下班後到家裡附近的公園散步、或是房間裡舒服的小角落，聽聽音樂、冥想，把工作的想法先拋出腦外，享受與自己相處的時光，有助於舒緩一整天緊繃的心情。
絕對不要忘記幫自己找到適時休息的空間、時間，祝福大家在工作與生活中可以找到最適合自己的平衡點。
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