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早上一杯咖啡提神，下午一杯手搖犒賞自己，一天結束，真正喝進身體的白開水可能不到幾百毫升。台灣第一家白木耳飲專賣品牌 8more 長期透過門市與超過 30 萬名會員互動，觀察到許多女性的共同狀態：行程被工作與家庭填滿，等到口乾、嘴唇乾裂才發現一整天沒碰過水杯，而且常年如此。
8more 創辦 13 年來，始終堅持新鮮現做與無添加原則，曾獲選 2022 台北市十大亮點企業。品牌希望透過專家觀點，提醒女性留意長期缺水的身體訊號。
口乾、眼澀、皮膚乾不是巧合，長期缺水的身體會自己說話
根據衛生福利部國民健康署建議，成人每日應攝取約 1500 至 2000 毫升水分，並以白開水為最佳來源。柯莉文中醫師從中醫觀點說明，體內的津液、血液與黏膜潤滑，在中醫統稱為「陰液」，當水分長期攝取不足，陰液慢慢耗損，身體會用各種小訊號提醒：口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾癢、嘴唇脫皮、睡不安穩與情緒煩躁。這些狀態其實是日復一日缺水的累積訊號。
8more 白木耳飲以白木耳慢火燉煮四小時，釋放天然植物性膠質與多醣體，成分單純看得懂。（圖／8more 提供））
喝進去不等於留得住，8more 整理中醫師三個日常檢視
柯莉文中醫師在診間常被問到：「一天喝了兩三千毫升，怎麼還是覺得乾？」她指出，從中醫角度看，喝水和身體能不能運用水分是兩件事，若只是短時間大量灌水，脾胃來不及運化，水分很快隨尿液排出。
搭配醫師觀點，8more 整理三個補水關鍵，邀請女性從今天開始練習：
● 算一算白開水的比例：咖啡與含糖飲料不能取代白開水，先從一杯手搖換成溫開水開始。
● 小口慢飲配時段：每次以 150 至 200 毫升為原則，搭配固定時段，不等口渴才喝。
● 把湯水食養放回日常：傳統食養常以銀耳（白木耳）、紅棗、枸杞入湯，選擇成分看得懂，讓水分跟著飲食一起吸收。
柯莉文中醫師表示：「身體缺水不會大聲抗議，與其等訊號累積成困擾，不如從今天開始，讓喝水變成一件有節奏的小事。」8more陪每一位習慣把自己排在後面的女性，先把桌上這杯水喝回來：www.8more.com.tw
