實習編輯 王亭雅
（核稿編輯 Sally.H）
在高壓的生活節奏下，我們常被灌輸必須迎合父母與社會的期待，把堅強、不認輸當作成熟的象徵，久而久之，壓抑情緒、習慣討好卻成了我們應對世界的方式。自卑、逞強、脆弱、壓抑內在情緒，其實都是你我真實的一部分，而當情緒困擾與恐懼悄然蔓延，我們需要學會傾聽內在的聲音，理解那些未被說出口的感受，勇敢探索自卑與憂鬱的根源，才能真正找回內心的平靜與安全感。
探索內在小孩。（圖／Pexels）
關於《蛤蟆先生去看心理師》
《蛤蟆先生去看心理師》看似是一則童話，其實是一本寫給大人的心靈筆記，帶我們重返童年創傷，一層層剝開那些看不見的情緒包裹。整本書運用動物塑造不同心態、立場，讓讀者毫無壓力地檢視自己的內心。
故事從蛤蟆先生陷入情緒低谷，被朋友說服後決定走進心理諮商室，便開始他的 10 次諮商療程，他與冷靜睿智的蒼鷺心理師一來一往的對話中，暗藏著我們在人生困境裡不敢說出口的脆弱與渴望，也發現一些情緒困擾根源竟是源自於童年經驗。
書中透過溝通分析（Transactional Analysis），巧妙將故事情節結合其他心理學理論，簡單明暸地呈現治療旅程，訴說蒼鷺心理師協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人、陪伴他拆解情緒背後的過程，並一步步看著蛤蟆先生重拾自我。
關於羅伯．狄保德（Robert de Board）
《蛤蟆先生去看心理師》出自英國心理學者羅伯・狄保德（Robert de Board） 之手，書中的動物角色都取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，而他將艱澀的心理概念變得溫柔又貼近生活，陪伴無數讀者勇敢面對內在情緒、重新認識自我。
羅伯・狄保德的筆下沒有說教，只有幫助讀者理解自我內心，透過一隻懷疑人生的蛤蟆、一位洞察人心的蒼鷺，讓讀者一點一點學會接納、修復、再出發。如果你也正站在人生的轉角，不妨翻開這本書，一起慢慢走回喜歡自己的那條路。
繪者 Dinner Illustration。（圖／Instagram＠dinner_illustration）
《蛤蟆先生去看心理師》書摘語錄
1、我們都有時候會感到難過，但是我們也都有能力去克服這些難過。
2、生活是無論風險多大都必須往前走。
3、真正的勇氣不是沒有恐懼，而是在恐懼面前仍然堅持前行。
4、你的內在、包含情緒和情感的心理世界，這些都是透過你早年的經驗所形成的。
5、童年的經驗是如此強大而深刻，甚至會塑造每個孩子獨特的世界觀。
童年經驗會影響我們成長。（圖／Pexels）
6、當你對情緒的感受越來越清晰時，你就可以明白，它們並不是可有可無或可以隨意忽略，因為情緒正式自我的核心。
7、我們看到的自己，並不一定總是我們喜歡的樣子。從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。
8、對大多數人而言，成長的本質就是要減少並打破這樣的依賴關系，這樣才能成為一個獨立自主的人。
9、你不必為自己的情緒感到羞恥，因為情緒是人類的一部分。
10、從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。
一同反思情緒困擾的根源。（圖／Pexels）
11、無論何時，只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會。
12、困惑是學習過程的第一階段，這說明固有知識的局限開始打破了。
13、如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。
14、只有當你是為自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正的合作。
15、不是發自內心的東西，就不能帶來真正的改變。
需要好好照顧內在小孩。（圖／Pexels）
16、與其等待被治愈，不如嘗試自救。生活中所有得痛苦，都源於我們內心的感受。而所有的治愈，也都只能靠自己來實現。
17、我們絕不是父母的翻版。雖然父母對我們影響極大，但每一個人自身的獨特性，確保了我們不是父親或母親的覆制品，而是獨立的個體。
18、如果你為自己負責，就會認識到你對自己是有自主權的，因此你就知道，自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。
19、有些人會竭盡所能地選擇記住那些悲傷和不愉快的事，而忘記或忽略美好的時光。
20、沒有人能讓你不快樂，是你選擇了讓自己不快樂。
從父母手中找回自己的模樣。（圖／Pexels）
溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne）曾說過：「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」而《蛤蟆先生去看心理師》正是提醒我們，成為大人不是學會偽裝堅強，而是敢於理解自己的傷，學會溫柔地和自己和解。當我們開始直視內心的自卑與脆弱、適時地尋求幫助，正視自己的在小孩，且不再逃避那些從童年延續而來的情緒創傷，也就踏上真正長大的旅程，唯有如此，才能活出獨立、自信、充滿希望的樣子。
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