(核稿編輯 Sally.H)
進入職場後,假日過後的 Blue Monday 是不是都令你頭疼,每每上班都努力忍耐等著下班到來呢?在職場上,人們可能會因為工作要求、工作量超出可負荷的範圍,或是長時間處於高度工作的環境,而感到疲憊和緊張。這些小小的情緒浮動,卻很常使人遺忘,又或是認為忍一時風平浪靜。但妳知道職場壓力很有可能影響工作表現嗎?
壓力並不是一天形成,而是長時間的累積,如果無視它,更可能在無形之中影響妳的身心靈狀況。所以提醒 iLady 的讀者們,千萬不要忽視它,不妨透過心理測試,從日常中檢視自己最近的生活狀況吧。
以下測試你「工作壓力指數」心理測驗,推薦大家可以拿起紙筆、簡單記下每個選項的數量(例如:A共 5 個、C共 6 個⋯以此類推),方便最後統計。準備好就開始吧!
Q 1:每天起床一睜開眼,就開始擔心月底的 KPI(工作績效)?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 2 :一想到還有好多工作沒完成,就無法安心入睡?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 3 :已經疲於應付眼前的事情,沒有多餘精力規劃更長遠的未來?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 4 :經常覺得自己已經被逼到極限,沒有心力、精力去應付額外的工作?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 5 :有時覺得自己像一個跟著機器旋轉的螺絲釘,無法控制自己的生活?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 6 :對很多事總是不小心流露出敵意,好像心中有很多無名的怒火?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 7 :經常想要離職,但又怕離開後前途迷茫?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 8 :會懷疑自己是不是無法勝任這份工作,也總是擔心別人發現這一點?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 9 :在做每個決定的前後,都會變得猶豫不決,並且懷疑自己是不是做了錯誤的選擇?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
Q 10 :當想要找人傾訴時,卻發現沒有對象可以訴苦?
A:總是
B:常常
C:偶爾
D:從不
工作壓力心測答案
工作帶來的壓力指數:選 A 得 4 分;選 B 得 3 分;選 C 得 2 分;選 D 得 1 分,總分 40 分。
【得分 30 – 40 分】,壓力非常大。
【得分 20 – 30 分】,壓力較大。
【得分 10 – 20 分】,壓力一般。
【得分 0 – 10 分】,壓力較小。
一直以來,如何緩解壓力、與壓力共處是大家所遇的課題。在繁忙的工作日,每天抽出一點空閒時間,也可以達到放鬆的效果。下班後到家裡附近的公園散步、或是房間裡舒服的小角落,聽聽音樂、冥想,把工作的想法先拋出腦外,享受與自己相處的時光,有助於舒緩一整天緊繃的心情。
絕對不要忘記幫自己找到適時休息的空間、時間,祝福大家在工作與生活中可以找到最適合自己的平衡點。
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