Sally.H
在這個節奏飛快的世界裡，每一天的開始往往決定了我們的心情與效率。你是否也渴望在忙碌的生活中找到一種方式，讓自己更接近理想中的生活？最近歐美朋友們開始嘗試一種「奇蹟早晨生活法」，透過早上起床後做一些簡單的行動，就能幫自己更有自信、更有掌控力地迎接一天，然後慢慢發現自己正在走向那個更好的自己，邁向更接近夢想的生活。一起來看看吧！
（圖片來源：IMDb）
1. 靜心時間
我們的生活充滿了噪音和各種干擾，以至於我們常常直到無法承受了，才開始在意自我關照這回事。為自己留一個靜心的時間，讓你更好地與自己的情緒相處，減輕壓力與焦慮，也更加平靜穩定地開始新的一天吧。
無論你選擇什麼活動，例如：冥想、喝咖啡、刷牙或搭捷運的通勤路上都行，也可以每天簡單地抽出時間花個 5~10 分鐘做深呼吸，幫自己即便在忙碌時也不至於感到不堪重負。此外，專注、持之以恆、重複做是關鍵，這樣的靜心時間將幫助你更好地活在當下，並與自己更加和諧相處。
2. 讚美肯定自己的一天
選擇一個真正符合你的讚美，不是像「我很美麗」或「我很好」這樣通用的肯定與，而是要找到適合你的生活目標、信念和願望的內容。例如，「我是一位能力出色的（職業名），我的工作是有幫助且有意義的」或「我為成功付出了努力，我應該因此得到加薪」。
找到適合你的肯定語，對自己大聲重複，或將它寫下來放在你能看到的地方。自己肯定自己，可以幫助我們擺脫限制自我的框架，重塑你的潛意識，這也是「奇蹟早晨」最重要的步驟之一。
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3. 在心裡演練你想達成的目標
和肯定語類似，在心裡排演你想要達成的目標，每天早晨花五分鐘時間，想像自己自信愉快地完成一切。例如，如果你即將有一場工作報告，想像自己穿著最喜歡的套裝，自信地走進會議室，髮型和妝容都很完美，輕鬆地表達所有觀點；如果需要靈感，可以瀏覽你的心願清單或 IG 的收藏頁面，將自己置身於那個畫面中。
當你在腦海中生動地想像各種狀態，可以潛移默化地影響你的想法和信念，並進一步影響你的習慣和行為模式，這樣做能減少焦慮、增強樂觀情緒，也能幫助你提升決策和解決問題的能力，更有機會讓這種畫面和感覺成為現實。
4.自由書寫
自由書寫，其實也是一種另類的寫日記。你可以在筆記本中隨意書寫，或在開始新的一天之前寫份感恩清單。並不用為這個書寫的過程感到苦惱或思考文法、文章架構，重點不在你有多文采斐然，最重要的是讓你能釋放思緒。在這片紙上，將你所有疑問、煩惱、情緒或想法寫出來，清空大腦的垃圾，將壓力釋放到紙張，讓一整天的思緒躁動得到整理。
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5. 每天閱讀10頁以上的書
平常早上哪有時間看書呢？挑一本書看10頁可能太多，那就分散在一整天裡吧！養成閱讀習慣可以增強創造力，提高專注力，有時還能促進更好的睡眠品質。除了勵志心理類的書，也可以挑選小說類的作品，只要你有興趣閱讀下去都可以，而且當你知道自己可以在一大早就讀到喜歡的書，也會讓你更有動力起床，並開始新的一天。
6. 在醒來後1~2小時內活動身體
運動，是來自各種專家萬年不變的建議（笑），也是「奇蹟早晨」中的最後一步。雖然很老套，但還是推薦大家可以在早上養成鍛鍊身體的習慣。重要的不是該做什麼運動，而是透過活動身體促進大腦的血液和氧氣供應，例如：伸展十分鐘、散步遛狗，還是進行簡短的瑜伽練習都可以。
（圖片來源：IMDb）
雖然叫做「奇蹟早晨」生活法，但無論你平常是早起族還是夜貓族，從以上 6 個步驟中挑選適合自己的，並在一天之中能簡單快速完成的事，慢慢養成習慣，見微知著、滴水穿石，某日回頭再看，說不定真能發現自己更接近理想的生活了。
