艾蜜莉 的慾想世界
「妳說，男人早洩這種事，有救嗎？」那天，朋友一臉無奈地跟我吐槽，說她男友最近對親密關係特別抗拒，甚至故意迴避，再三逼問之下才知道，男友因為「太快結束」而對性愛感到焦慮不已。
筆者聽了不禁想到，自己最近看了臺灣嵩馥性健康管理中心性健康管理師朱瓊茹的影片，裡面提到早洩這個問題其實很常見。朱老師說，根據她的臨床經驗，10 位男性個案中，至少有 6 位有早洩的困擾，但很多人卻羞於啟齒。這對一段親密關係來說，影響的不僅是男性的自信，也往往讓女性伴侶覺得無助。筆者今天想透過這篇文章，和大家聊聊早洩如何改善，以及伴侶間如何一起面對這件事。
早洩影響的不僅是男性的自信，也往往讓女性伴侶覺得無助（圖/ pexels）
到底多久算「太快」？
「持續兩三分鐘算早洩嗎？」很多男生都會有這樣的疑問，朱瓊茹老師解釋，早洩並不是單純的「秒射」，也不是只有進入後 1 分鐘內結束才算。
根據專業定義，早洩不只和時間有關，而是無法掌控射精的時機。就算勉強達到兩三分鐘，但如果自己感覺「太快了」，或是伴侶沒有得到滿足，這其實也算是早洩的一種表現。
朱老師進一步說明，診斷早洩的關鍵在於這些症狀是否頻繁出現，並且持續至少六個月，甚至影響到雙方的心理狀態與親密關係。如果十次親密行為中，有七次以上感到不滿意，那就該正視這個問題了。
早洩不只和時間有關，而是無法掌控射精的時機（圖/ pexels）
奇葩偏方千萬別亂信！3 招讓妳的伴侶「慢點射」
在網路上，有不少「奇招」教男性改善早洩，比如用冷熱水交替沖、泡中藥，甚至拿牙刷或菜瓜布刷生殖器來「降低敏感」，聽到這些偏方，筆者真是忍不住頭皮發麻。
朱老師在影片中吐槽這些偏方不但不能治療早洩，還可能讓問題變得更複雜，甚至讓「弟弟」受傷，千萬不可嘗試。朱老師在影片中特別推薦 3 招幫助男性鍛鍊持久力的方法，不只安全，還能真正改善早洩問題。
1. 四方位拉提法
將生殖器輕輕向上、下、左、右拉，每個方向各做 10 次。當感受到射精的慾望時，停下來休息片刻，再繼續進行，重複 5 回合。
2. 雙手溫搓法（鑽木取火）
像「鑽木取火」般，雙手從龜頭的敏感帶開始搓揉，慢慢向下，再回到上方。若發現特別敏感的部位，可以針對該處多次搓揉，做 10 次後停下，重複 5 回合。
3. OK 旋轉法
用手比出 OK 的手勢，針對龜頭冠狀溝處進行旋轉搓揉，每隻手各搓 10 下後交換，同樣重複 5 回合。
朱老師建議，每週至少練習 3 次，每次持續 10 至 15 分鐘。如果妳的男性伴侶在鍛鍊過程中仍然感到敏感度過高，應尋求專業醫師或性健康專家的協助。
有不少「奇招」教男性改善早洩，但這些不但不能治療早洩，還可能讓問題更複雜（圖/ pexels）
早洩問題是共同的課題
身為伴侶，我們在面對這個問題時，可能會不自覺地對自己感到懷疑，認為「是不是我不夠吸引他，才會讓這種情況發生？」但事實上，早洩並非女性的錯，更不是對方愛不愛的問題，而是雙方必須一起面對的健康的挑戰。
男性因為早洩而焦慮、羞愧的情緒，其實比女性伴侶想像中更強烈，如果我們選擇以指責或冷漠的態度面對，往往會讓問題雪上加霜。筆者認為，這時候最重要的是打破「不能說出口」的禁忌，試著主動開口和伴侶聊聊，讓他知道妳不是在責怪他，而是想幫助他面對問題，在分享自己的感受的同時，也傾聽他的想法。
若是對方願意嘗試朱老師的訓練法，妳也可以提供鼓勵，甚至加入一些情趣互動，讓整個過程更輕鬆自然，幫助伴侶放下心理負擔，進而重拾自信。
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