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我們都知道女性要好好保養私密處，但樓上鄰居「泌尿道」同樣也要照顧到，所以有不少 Lady 們應該都聽過蔓越莓是保護樓上鄰居的好東西，不過，減重專科陳威龍醫師卻說，門診碰到不少案例，泌尿道不確定有沒有保養好，但卻因為「蔓越莓」變胖的患者，這是怎麼回事呢？
當然，我們一定要先認識這款對女性有好處的水果蔓越莓，它含有維生素C和高濃度的原花青素，原花青素是植化素的一種，除了抗氧化能力，研究證實可以有效抑制細菌附著於泌尿道。不過，陳威龍醫師說，蔓越莓的攝取並非「越多越好」，過度依賴或選到不適合的產品，反而可能對健康造成負面影響。
蔓越莓果乾吃太多的話，當心糖分攝取過多。（圖／canva）
蔓越莓的泌尿道保護機制
蔓越莓之所以能對泌尿道健康產生幫助，關鍵在於前面提到的，蔓越莓富含的原花青素（Proanthocyanidins, PACs）。這種天然抗氧化物質的特點是能夠干擾細菌附著在尿道壁，尤其是對大腸桿菌，這種常見於尿道感染的元兇的抑制效果最佳。
我們的肛門處其實都充滿大腸桿菌，因為跟尿道、陰道接近，加上清潔擦拭的方式不對的話，容易讓大腸桿菌跑到尿道；女性又因為尿道較短、有月經，或是內褲衣物造成的悶熱潮濕，感染率相對較高。
不過，台灣並沒有生產蔓越莓，多數人所接觸的產品是進口的加工食品，像是果乾或果汁，但這些加工產品的糖分往往過高，攝取過量會影響健康。
陳威龍醫師提醒：「對於控制體重或糖尿病的患者，果乾和果汁並不適合，因為這些加工食品屬於額外添加糖，很容易攝取超量。」他也強調，世界衛生組織建議每日的額外添加糖不應超過 25克，而一杯大杯半糖的手搖飲就足以超標，而就是算百分之百原汁的果汁，因為濃縮糖分太重，也被視為是「額外添加糖」。
陳威龍醫師建議選擇含有蔓越莓的保健品比較妥當。（圖／canva）
適合的蔓越莓產品選擇
市面上的蔓越莓產品種類繁多，包括保健品、果乾、原汁飲品等，一定常常讓人不知道怎麼選擇，陳威龍醫師建議，若要攝取蔓越莓來維護泌尿道健康，選擇富含原花青素的保健品是最好的。這類保健品通常經過濃縮處理，不含多餘糖分，同時也能確保攝取到足夠的有效成分。
相比之下，就非常不推薦果乾或百分百的蔓越莓原汁。果乾的糖分通常過高，容易增加熱量攝取，對於減重者或糖尿病患者來說非常不友善。而原汁雖然看似天然，但其中也可能包含高濃度的天然糖分，攝取過多可能對體重和血糖造成影響。
陳威龍醫師特別提到，市場上還有一些複合式保健品，可以依據自身需求進行選擇，例如想要兼顧腸道健康的女性，就很適合挑選蔓越莓與益生菌成分結合的產品。
蔓越莓攝取過多的風險
儘管蔓越莓對泌尿道健康有不錯的助益，但過量攝取仍可能帶來副作用。陳威龍醫師指出，蔓越莓中含有草酸鹽，過量攝取可能會導致草酸鈣結石的形成，增加罹患腎結石的風險。此外，攝取高劑量的蔓越莓還可能促使胃酸分泌增加，對於有胃酸過多或胃部不適的患者，都不適合長期服用。
因此，陳威龍醫師建議，在日常生活中攝取蔓越莓時，應遵循適量原則。他提醒道：「吃得太少，無法達到預防效果，但攝取過多卻可能引發發胖、嚴重的話就是腎結石或胃部不適。」找到適合的劑量，搭配健康的生活習慣，才能真正發揮蔓越莓的保健功效。
有糖尿病的患者，要慎選蔓越莓產品。（圖／《致我的解離》劇照）
糖尿病患者靠蔓越莓降低感染機率 得慎選產品
陳威龍醫師也在臨床上觀察到，部分糖尿病患者因為服用新型排糖藥物，如 SGLT-2 inhibitor，導致尿液中的糖分增加，進而提高泌尿道感染的風險。這類患者往往會選擇藉由補充蔓越莓產品，來降低感染機率。
不過，陳威龍醫師強調，對於這類的患者，更應注重日常的衛生習慣、以及適量補充蔓越莓保健品，而非依賴高糖分的果乾或果汁產品。
最後，筆者要提醒 Lady們，蔓越莓不是神奇小紅莓，它只是幫助維護健康的一環，真正的泌尿道健康，還是來自良好的清潔習慣、適量的運動以及健康的飲食選擇喔！
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