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夏天熱到炸，動不動就飆破 35 度，真的只能靠冰來續命！但對正在減脂、控制飲食的人來說，怎麼挑一支「不那麼罪惡」的冰，就變得超關鍵，這篇請來 Cofit 營養師羅瑋如，傳授 5 大挑冰原則，讓你這個夏天也能吃得涼快又不怕胖！
今年夏天有夠熱，氣溫經常破35度，讓人們急需降溫解暑。便利商店成為避暑天堂，琳瑯滿目的冰品櫃讓人目不暇給。對於飲控減脂人士，選擇「相對健康」的冰品尤為重要。本文盤點7-11和全家的熱門冰品選項，並由 Cofit營養師-羅瑋如 提供五大挑選原則，讓大家在享受美味的同時，也能吃得相對健康。
超商冰品圖鑑一覽表：7-11篇
便利商店的冰品種類繁多，各具特色。以7-11為例，來看看哪些冰品在這個夏天特別受歡迎，以及哪幾款是你的心頭好？
超商冰品圖鑑一覽表：全家篇
便利商店的冰品種類繁多，各具特色。以全家為例，來看看哪些冰品在這個夏天特別受歡迎，以及哪幾款是你的心頭好？
想吃冰又怕胖？5 原則教你聰明選
為了讓飲控減脂人士也能放心享受冰品，營養師特別給出以下五個挑選冰品的原則：
原則一：成分越單純越好
拿起冰品時，可以查看成份表。如果成份表很長，可能添加了很多化學物質或食品添加物，對身體是負擔。選擇成份表相對簡單的冰品，可以減少攝取過多的加工成分。
原則二：份量挑選一份為主
注意冰品的營養標示上「本包裝含量」這一項，選擇「一份」的冰品。有些冰品的包裝其實包含了兩份，所以需要將熱量乘以兩倍來計算。
原則三：糖量小於15公克
根據世界衛生組織建議，每人每天的精緻糖攝取量不應超過25公克。挑選冰品時，盡量選擇糖量小於15公克的產品，以預留給其他飲食中隱含的糖量。
原則四：飽和脂肪不超過6克
依據世界衛生組織的建議，每天攝取的飽和脂肪不應超過22公克。考量到日常飲食中也會攝取到飽和脂肪，挑選冰品時，建議選擇飽和脂肪不超過6克的產品。
原則五：水果成分大於40％
選擇果汁製成的冰品時，盡量選擇水果成分大於40%的產品。這樣可以確保冰品中的天然果汁含量較高，人工添加物相對較少，更健康。
便利商店的冰品種類豐富多樣，無論是經典的冰棒，還是新穎的進口雪糕，都能滿足不同人群的需求。對於飲控減脂人士來說，根據營養師的五大挑選原則，可以在享受冰品的同時找到「相對健康」的選擇。而營養師也提醒，減脂飲控期間還是要少吃冰品喔！
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