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不曉得 Lady 們近期有沒有看到一則新聞，根據《曼谷郵報》（Bangkok Post）報導，當地女歌手查雅達（Ping Chayada），先是因為肩頸不舒服去按摩，但還是感到不舒服，就這樣接連按了三次，疼痛感加重導致半身癱瘓，日前居然傳出驟逝消息。先不論查雅達的死因，是否和泰式按摩有直接關係，但按摩越按越不舒服這經驗，我相信多數的 Lady 們都有吧？
談到按摩，也因為現在生活壓力大，許多人都會選擇按摩來放鬆，紓解一整天的疲憊。不過，許多消費者並不了解，某些按摩方式若未經專業培訓，可能對身體健康造成不可逆的損害。特別是當按摩師使用過大或不當的力道時，可能會導致脊椎、頸椎的滑脫、甚至造成癱瘓。
筆者為了幫助大家、還有自己認識正確的按摩安全性，邀請時常在 Threads 分享各種伸展舒緩動作的物理治療師劉宗銘，來和我們一起談談按摩過程中可能存在的風險。
去泰國，一定要嘗試泰國按摩的吧？（圖／canva）
1.按摩店的安全性：為何過大力度可能傷害身體
許多按摩店主打「放鬆」為賣點，吸引了大量顧客。劉宗銘物理治療師指出，雖然按摩對身體放鬆有一定幫助，但如果技術不正確或過於用力，可能反而對身體造成損害。
這就讓我想到，部分的按摩師總是會特別大力，事後詢問說：「你的肌肉比較厚，所以要比較大力去按。」劉宗銘治療師聽聞直呼：「毋通！」因為肌肉本身是有彈性的，當他受到強力的壓力，肌肉為了保護我們不受傷，就會啟動反射機制更用力收縮去抵抗壓力，如此按摩師就會想更大力的去「揉通」，但當按摩師使用過大的力量時，可能會引起微血管破裂，導致瘀青和腫脹。
劉宗銘治療師還補充，過大的力道還可能使筋膜受損，造成發炎反應，反而讓肌肉的放鬆效果大打折扣。特別是一些按摩師未經過專業的技術訓練，可能無法掌握正確的力度與手法，這時可能對脊椎和關節造成不必要的壓力。
例如，有些按摩店會進行關節鬆動操作，這一整個操作沒有經過整復手法的輔助，容易因為力道過大而導致關節的移位，增加受傷的風險。劉宗銘治療師強調，未經專業評估，一般的按摩應該避免進行這類關節鬆動動作，若遇到按摩過程中感到強烈的疼痛或不適，就要立即停止，避免造成肌肉或神經的損傷。
當按摩師用身體的重量過度施壓，就要注意可能造成傷害。（圖／canva）
2.各式按摩的風險：身體重量壓力可能引發骨折
泰式按摩是一種比較特別的按摩方式，許多人喜愛它獨特的拉伸與壓迫技術。不過，劉宗銘治療師指出，泰式按摩在某些情況下可能會帶來風險，尤其是當按摩師使用身體的重量來施加壓力時，若力量控制不當，可能會引起脊椎斷裂後滑脫或應力性骨折。
當然其他像是越式、還有所謂的中國式，按摩原理都差不多，大家要注意的是，適度的力道，按按肩頸、揉揉全身都不會有什麼太大的問題。按摩師的手感和技術水準非常重要，若施加的力量過大或過於劇烈，會對骨骼和關節造成過度的壓迫，這樣的按摩方式就有可能引起不必要的傷害。
推拿有時也會利用按壓，讓人吐氣放鬆。（圖／canva）
3.遇到扭轉肌肉、折點動作需謹慎
記得國中時，同學如果上課打瞌睡，老師會請這位同學身體放鬆，然後左右扭轉他們的脖子，使脖子出現「喀喀」的聲音。當時老師是說，這樣可以醒腦，我也拿來詢問劉宗銘治療師，他說，這是先將肌肉從放鬆擺到緊繃後，再推動關節來復位或增加活動度的方式，最後的「喀喀」聲代表關節內的氣體釋放，轉回來之後，或許會短暫的覺得被放鬆了，但其實這也是個危險的動作。
每個人的人體結構大不相同，如果不小心造成滑脫或是移位，可能又是另一種傷害。這也是我們常見的按摩手法—推拿整復。這種方式通常會使用扭轉、折點等手法來幫助放鬆身體。雖然這些技術源於中醫理論，但劉宗銘治療師認為，這些手法如果由不熟悉技術的按摩師操作，也容易對脊椎和關節造成過大的壓力、甚至受傷。
劉宗銘治療師提到，台灣的按摩師資格並未完全標準化，這就代表著部分按摩師可能沒有接受過正規的培訓、甚至沒有專業的認證。在這樣的情況下，這些操作可能沒有合適的指導和保障，導致受傷的風險大大提高。
因此，選擇一個有專業認證的物理治療師或合格的按摩師進行推拿，才是保護自己健康的最佳選擇。
現在也不有不少人會選擇物理治療，改善酸痛。（圖／canva）
4.源於解剖學理論基礎的運動治療和物理治療
隨著健康意識的提升，更多人會選擇到專業的運動治療或物理治療中心尋求幫助。這些地方通常會由經過專業培訓的物理治療師提供服務，相較於傳統的按摩店，運動治療與物理治療方式較具有西醫解剖理論基礎。劉宗銘治療師指出，物理治療師在處理肌肉與關節問題時，會根據患者的具體情況來設計個人化的治療方式，這些方式不僅能有效減少疼痛，還能幫助患者增加運動的效益。
不過對於因為脊椎側彎或椎間盤突出這類型的個案，物理治療就需要一段時間的逐步訓練和調整，並不是所有問題都能通過單一的治療手法立刻解決。相反，透過科學的運動治療、拉伸與增強訓練，可以幫助肌肉逐步恢復力量，從而減少對關節和脊椎的壓力，達到長期的健康效果。
放鬆，不會只有按摩一種選擇，有時還會搭配電療。（圖／canva）
5.如何選擇安全的按摩或治療服務？
要避免按摩過程中的不必要風險，我們應該選擇怎麼做？當然是要選擇有專業證照和經驗的按摩師、或物理治療師來操作。劉宗銘治療師就建議，選擇治療服務時，應該注意以下 3 點：
專業資格：確保按摩師或物理治療師擁有專業的資格證書，才能初步保證其具備正確的按摩與治療技術。
服務內容：了解所選擇的服務內容，是否適合自己的狀況。對於有特殊病史或疼痛問題的人，應先與醫師諮詢後，選擇專精於該方面疼痛處理的物理治療進行針對性治療。
選擇信譽好的場所：選擇那些有口碑的物理治療中心或專業按摩店，這些場所通常會有較高的服務標準，能提供更為安全的治療環境。
雖然按摩對於紓解壓力和舒緩肌肉的緊繃有不錯的效果，但不當的按摩手法或過大的力道也可能引起不可逆的傷害。適當的訓練以及日常生活姿勢的調整，能讓我們減少需要頻繁被按摩的狀況，省下金錢之外也多了自由的時間。物理治療師劉宗銘提醒大家，在享受按摩帶來的放鬆感覺時，也應該謹慎選擇，避免走入錯誤的地方，造成不必要的傷害。
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