總是被負能量纏身？嘗試「快樂能量包」4步驟後，我發現自己變得百毒不侵了

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在這艱困的世道中，數億個人生就有數億種艱難，光要照顧好自己都不容易，比較幸運的人還能夠去愛一些人、做一些喜歡的事，那樣的人生就非常圓滿了。然而，世界上的壞人怪事從不滅跡，如果倒霉碰上了，我們能怎樣保護自己？

歐美最近出現一種「快樂能量包」（restoration toolkit）說法，教大家試著整理生活中有益自己，以及要避開的能量分別是什麼，來幫助自己更快恢復情緒的穩定。筆者也試著做了一個能量快樂包，然後發現那些有毒的人事物，似乎漸漸不再困擾我了。

一、找出你的能量來源

首先，回答以下問題，幫助你找到自己的能量來源：

1. 你通常在什麼時候，會覺得自己很有活力？
2. 是否有某些地方，能讓你感到能量上升？
3. 在生活中是否有某些人，總是讓你感覺很好？
4. 在一天之中有沒有某些時段，你覺得特別有精神？
5. 哪些活動或任務會讓你感覺精力充沛？
6. 什麼時候會讓你感覺到，自己是真正有生命力地活著？
7. 有哪些音樂或聲音，能給你帶來能量？
8. 什麼氣味能讓你感到特別有精神？
9. 是否有一件衣服，你每次穿起來都覺得自己特別好看？

二、使你消耗能量的原因

知道自己的能量來源之後，開源之後要節流，才不會心情剛恢復就又一下子被負能量抵銷掉。根據以下四道題目，找到那些會讓你消耗能量的情況：

1. 哪些事情會讓你感到無聊或厭倦？
2. 有沒有一些特定的地方或人，常會讓你感到疲憊？
3. 哪些任務或活動，總是讓你感到內心空虛？
4. 回想曾讓你覺得力不從心的經驗，是發生在哪些時刻？

三、劃設「能量界線」保護自己

當你列出了消耗能量的事件清單，就可以看看在哪些事情上，你可以設立一些「保護自己的界限」，減少（或完全防止）對你能量的負面影響。

這些界線可能是你的工作時間、遠離手機電腦等電子設備的時段、你與某些人交談的頻率、改變你的工作環境或起床的時間，透過各種「畫線」的方式來保護自己。

四、幫自己準備「快樂能量包」

最後一步，就是將以上的內容整理成一個「快樂能量包」吧！快樂能量包又稱為「Restoration Toolkit」，英文直接翻譯是指「恢復工具包」，意思就是將所有能恢復、保護你能量的元素集中放在一起，成為像是工具包一樣的存在。

要怎麼完成快樂能量包呢？你可以記錄在手機或是寫下來，簡單列出所有能帶給你能量的不同事物、需要遵守的能量界線和會消耗你能量的情況。只要你願意，這份「快樂能量包」的清單可以很多很雜，甚至不用太嚴肅整齊，只要它能在你需要的時候派上用場就好！

這個「快樂能量包」的想法是不是很有趣呢？雖然整理過程有些土法煉鋼，但透過這一系列步驟，其實也是讓你更認識自己，訓練你在生活中更懂得趨利避凶的好方法。無論如何，只要能讓自己活得更好、能更享受這趟人生旅程，任何方式都值得一試，不是嗎？

 

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