瑜伽不僅是一項運動,更是一種生活方式。而在這個快速變遷的時代,瑜伽老師不僅能將教學延伸到瑜伽教室,更能藉由網絡平台影響無數陌生人。今天,我們將走進瑜伽老師、YouTuber 凱蒂 Katie 的世界,了解她的日常工作、成長故事以及對瑜伽的熱愛。
瑜伽老師 Katie 的一天
Katie 負責的瑜伽教室,目前固定有 40 個老師排課,另外還有工作坊跟師資課程,YouYube 則是維持一週上傳一支影片。
身兼瑜伽老師、教室經營負責人和 YouTuber,Katie 的白天通常是繁忙的工作時間,她可能在教室中指導學生,也可能與團隊討論新的影片內容。
她坦言,自由彈性是瑜伽老師這份工作的很大魅力,「剛開始教課時,我一週排滿十八到二十堂課,但現在會將部分課程交由師資學生代課,為自己留出進修或休假的空間。」

專訪瑜伽 YouTuber 凱蒂瑜伽 Katie 老師。(圖/Instagram@flowwithkatie)
成為瑜伽老師的過程
事實上,成為瑜伽老師並不是 Katie 的初衷。畢業後,她曾在室內設計領域工作,也當過鋼琴老師家教,長時間久坐工作讓她肩頸疼痛,一次偶然的機會,她接觸到瑜伽,並愛上這項運動。
Katie 提到,在台灣要成為瑜伽老師,首先需要完成「RYT200(Registered Yoga Teacher)」 200 小時的專業訓練(師資課程)並考取國際證照,「證照裡面會有體位法的教學,不同派別也會有自己串接在一起的連續動作。持續進修會學習到不同動作,教久了你也會設計出自己的序列。」
回憶當初入行,她也是從領固定薪水的上班族,到每週教 2 堂團課、靠著存款追夢的瑜伽老師,Katie 說,「從學生轉變為瑜伽老師,其實不會有一個很明確的分水嶺,可能多少都會有一段『斜槓』的階段,更有不少人持續都是斜槓的生活模式。」
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從教課、創業到 YouTube 創作者
如今瑜伽教課 10 年了,Katie 除了持續進修不同課程,也開了自己的瑜伽教室品牌,並在七年前開始在 YouTube 上傳教學影片,身兼瑜伽老師、教室經營者和影片創作者等多重身份,生活過得像是一場平衡藝術的實驗。
「經營教室和拍影片,是兩種完全不同的工作,但對我來說,這些事都很有趣,也是另一種平衡。」Katie 坦言,創業初期,團隊規劃和資源配置都需要經過多次嘗試,「當時什麼都得學,從財務到行銷,但只要熬過最困難的時期,就會找到屬於自己的步調。」
除了教課和教室,她也在每週固定拍片、帶觀眾一起在線上做瑜伽。Katie 提到,她上傳影片的初衷是為班上的學生提供延伸練習,但隨著觀眾不斷增加,她的頻道逐漸成為解決身體與情緒問題的寶庫。
從實體到線上,瑜伽教學的新視野
作為 Katie 瑜伽影片所造福的觀眾之一,我好奇問:每支影片的主題都是如何規劃的?Katie 說:「我們會看留言,找出大家的需求,設計相關的教學內容,比如肩頸放鬆、呼吸法,甚至睡眠改善的瑜伽。」
從實體教課到和學生線上互動,Katie 分享她從兩種教學方式獲得的不同收穫。像是,線上課會收到很多元的感謝,「忙碌上班族或媽媽也能利用空擋放鬆,或是有觀眾會留言我救了他們的肩膀或髖部等等(笑)。看到這些就會讓我感覺很踏實。」
而 Katie 現在每週固定上十多堂實體課,和學生面對面教學,她認為能學到更多互動技巧、精進口條,「有些人動作進步啊、重訓表現更好,直接看見他們身體的提升,調整方式和溝通方法。」
瑜伽老師最常碰到的挑戰
「最大的挑戰之一,是學生的個別需求。」她解釋道,團課中每位學員的身體狀態不同,設計課程時需要兼顧普遍性與個別調整。
作為 YouTuber,凱蒂也有面對重複性題材的困難。「瑜伽動作幾千年來不斷演變,雖然動作多,但觀眾需求很集中。每次收到觀眾留言,例如肩膀疼痛,我都會用不同的方式設計教學,幫助更多人。」
此外,長期教學也可能導致職業傷害。「剛開始容易忽略左右平衡,久而久之可能導致身體不適。但經驗多了,就會更注重自身的保護。」

專訪瑜伽 YouTuber 凱蒂瑜伽 Katie 老師。(圖/Instagram@flowwithkatie)
常見的刻板印象:瑜伽老師不一定很會劈腿
「很多人以為瑜伽老師一定非常柔軟,可以劈腿、把腳掛到頭上。」Katie 笑道,「其實柔軟度不是重點,力量和平衡同樣重要。」
她提到,瑜伽老師需要大量進修,從身體解剖學到心理學,學習的範疇遠超過表面的瑜伽動作,「大家都有想解決的身體跟情緒部分,瑜伽除了協助身體,像是呼吸法也會照顧心靈的層面。」
此外,Katie 也說明在我們選擇瑜伽課時,可以參考每個瑜伽老師的教課風格,如果是團課也可以觀察課堂氛圍,「像我剛開始接觸瑜伽,是喜歡看他示範很清楚、講解很明白的類型。但有些人就喜歡老師幫忙調整,或是有的人喜歡很多人的班級,需要有同儕才更有上課和練習的動力。」

專訪瑜伽 YouTuber 凱蒂瑜伽 Katie 老師。(圖/Instagram)
瑜伽老師的收入範圍?教室要怎麼挑?
事實上,瑜伽老師的收入因經歷、教學形式和地區而異,Katie 提到剛開始教課的瑜伽老師收入:「台北市的團課時薪大約從 500 元到 1,200 元不等。一對一課程則可能高達數千元。」隨著經驗累積和受歡迎程度,收費也會有所調整。
她補充,瑜伽課的收費也與市場需求息息相關,「就像健身教練一樣,收費是自由浮動的。像是瑪丹娜請過一個 Ashtanga 瑜伽大師到家裡上課,費用一定是我們想像不到的。所以可能看知名度、受歡迎程度或經驗,很難說要多少錢才合理。」
Katie 也推薦感興趣的人,可以認明師資證照和教室環境、實際去上課感受,「一堂課學費跟老師繳的學費是相對應的。每個老師教學有他自己編排的理念,但經過自己的琢磨,拿同樣的證照的人,也可能往不同方向走。」
給想成為瑜伽老師的新手建議
對於有志於成為瑜伽老師的初學者,Katie 的建議是:「先了解自己的興趣,找到適合的方向,再投入時間和資金進修。教學需要真誠和熱情,也需要對學員負責的態度。」
現在 Katie 教室裡也有許多師資課程,幫助學生考取教學證照,「遇到想成為瑜伽老師的學生,我通常會問他練了多久?在接觸什麼練習?想教什麼樣的課程?這些討論都會對他生涯不同規劃方向。」
Katie 特別強調,「兼職或正職操作的步驟也不一樣。」她建議探索自己喜歡的生活步調,逐漸累積經驗,再決定要做正職還是副業,「我當初是因為有足夠存款,可以慢慢調整跟培養。但經濟狀況和想賺多少錢都是很個人的,要看自己的選擇。」

專訪瑜伽 YouTuber 凱蒂瑜伽 Katie 老師。(圖/Instagram@flowwithkatie)
瑜伽老師 Katie 凱蒂的下一步
經營 YouTube 頻道七年,如今累積了 50 萬訂閱,Katie 說:「經營跟教課其實是兩份不同的工作。對我來說,這些事都有不一樣有趣的地方,對我來說也是一種斜槓,都是一種經濟來源,也不見得一定要取捨或定義。」
聊到近期目標,Katie 說她正在構思給觀眾和學生更多元、更多的教學呈現,「瑜伽有很多分享的東西。現在頻道大多是身體活動,動作比較直覺,但因為像呼吸法比較難教,還有瑜伽經的觀念也想呈現給大家。」
不同個性的人,都可以找到屬於你的族群
從事瑜伽行業十年,她也覺得這是一份值得推薦的工作,「現在這個網路世代,大家視野很寬廣。任何喜歡瑜伽、不同個性的人,都可以找到屬於你教法的族群。」
Katie 老師的故事,是熱愛與專業的完美結合。作為一名瑜伽老師和 YouTuber,她用自己的方式詮釋了瑜伽的深遠意義,無論是追求健康、平衡生活,還是探索自我,瑜伽始終是她的人生答案,也為更多人帶來啟發與幫助。
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你想活出什麼樣的人生?生活在地球上的人類,我們通過工作換得薪酬和成就感,從事不同職業的人都有他不同的生活樣貌,從而刻畫出他獨一無二的人生軌跡。
平時忙著過好自己的人生,我們不見得有機會認識每一種工作的內容,因此 iLady 想以「各行各業的一天」帶大家在每篇專訪中認識一個人和一種職業。藉由欣賞另一個人的成長故事,為我們的生命拓展更豐富的視野。
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