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今年以綜藝節目《山裡來了熊孩子》入圍第 59 屆金鐘獎《益智及實境節目主持人獎》的任容萱，給人形象甜美、活潑，不過她從出道以來就經常被網友酸胖、臉圓等，讓她十分在意，不過筆者印象中，任容萱一直都屬於瘦高型（至少比姊姊Selina高）的小美女，只能說網友們對女明星的身材標準實在太嚴格。
任容萱一襲黑色高訂洋裝，露出美腿，吸引不少鎂光燈。（圖／lorenejen IG）
任容萱自信走紅毯 展現完美身材
任容萱曾透露，因為自己很在意外界的眼光、評論，所以常常不是在減肥、就是正要踏入減肥的路上，只不過方法都不過正確，導致自己總是胖胖瘦瘦，不過這次我們看到任容萱踏上金鐘獎紅毯時，她的每一步都充滿了自信與優雅，因為她健康的瘦身成功了！
黑色合身高訂開岔禮服，露出那雙修長的美腿，讓現場閃光燈一刻都停不下來，粉絲們也十分驚艷，直呼任容萱進化了！她表示，自己年過 30 後，原本透過「少吃多動」來維持的體重，開始失控，尤其是下半身脂肪的囤積，更是讓她在搭配造型時，出現許多限制，常常因此感到不自信。所以任容萱找來了知名減重醫師鄧雯心幫忙，她表示女性的身體，在不同年齡階段會面臨許多變化，特別是在賀爾蒙影響下，體重控制會變得比較困難。
以任容萱的例子，因為年紀的關係，即使持續進行飲食控制與運動，體重依然不易控制，甚至因為體內荷爾蒙失衡，讓脂肪更容易囤積在難以消除的部位。任容萱透過賀爾蒙檢測，發現她的胰島素阻抗異常偏高、甲狀腺功能出現異常，加上體內環境荷爾蒙數值偏高，正是這些因素直接影響了她的代謝功能，也造成她就算再怎麼努力維持飲食和運動，體重依然逐漸增加。
任容萱坦言曾經很在乎外界的眼光。（圖／lorenejen IG）
想減重卻越減越重？當心是身體出現「胰島素阻抗」
胰島素阻抗是什麼呢？鄧雯心醫師說明，這是指身體無法有效利用血糖，進而儲存更多脂肪，特別是在女性下半身這些最難減的部位；而甲狀腺功能異常則會進一步拖累新陳代謝的速度，使得體內燃燒脂肪的效率降低；最後是環境荷爾蒙的過量暴露，這不只是女性常見的隱藏危機，其實男性也有影響，這些來自環境中的化學物質會擾亂體內賀爾蒙的平衡，使減重變得更加困難。
在鄧雯心醫師的建議下，任容萱也開始調整她的飲食方式。過去她一直認為，減肥的核心就是「少吃」、尤其要遠離所有甜食，所以像是她出國旅遊時，也會強忍對美食的渴望，其實這都會間接形成壓力賀爾蒙。
還記得筆者之前寫過一篇「飲食控制、健身運動還發胖！減肥減到「新陳代謝受損」醫師：意志力太堅強了啦！」，當中正是強調透過不健康的節食、運動方式，造成新陳代謝受損，鄧雯心醫師指出，這種過度限制的減肥方式，往往會帶來反效果，讓身體在極度匱乏的情況下，反而更難燃燒脂肪。
因此，任容萱的減重計畫從「飲食順序」的調整開始，根據鄧醫師的指導，任容萱開始按照「水、肉、菜、飯、果」的順序進餐，這樣的飲食方式能夠有效穩定血糖，避免糖分攝取過量，並幫助她逐漸擺脫對糖的依賴。
過去總是為了減重，犧牲許多享受美食的時刻。（圖／lorenejen IG）
減重飲食重要 有效運動也是關鍵
除了飲食，適當的運動也是減重過程中不可或缺的一部分。鄧雯心醫師說，門診常遇到不少人以為，要減肥，有氧運動是唯一有效的運動方式，事實上，重量訓練才是對於塑造身材線條的關鍵。任容萱在鄧醫師的建議下，開始加入定期的重訓計畫，不僅強化肌肉、還提升了代謝。
除了外在的飲食和運動，內在的健康調理也是減重成功的重要因子。鄧雯醫師在任容萱的靜脈注射微量元素和抗氧化物，幫助她改善體內荷爾蒙失調的問題、並增強肝臟功能，她說：「肝臟是人體的主要代謝器官，負責將體內的毒素排出體外，當肝臟功能得到改善時，身體的代謝效率也會提升。」
鄧雯心醫師強調，減重不能只是在乎體重計上的數字，我們要先甩開那些束縛，專注在肉眼可見的身體變化、用心去感受體內的轉變，持之以恆的健康飲食、加上運動，當遇到減重停滯期、甚至越減越肥卻找不到答案時，建議求助專業醫師，找出問題點，從根本解決才是關鍵！祝各位 Lady 們都能健康瘦身成功喔！
減重不要太在意數字，否則會讓自己帶來過多的壓力喔。（圖／lorenejen IG）
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