當生活緊張不滿，試試夏威夷 Zero Limits 療癒法，4句話找回內心平靜

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這陣子大家經常用「鬆弛感」形容一個人散發出恬淡和諧的氣質氛圍，很多人也開始追求這樣內核穩定、心理健康的精神狀態。不過早在幾百年前，夏威夷其實就有類似鬆弛感態度的文化——  Zero Limits 零極限。

這個名字看似充滿科幻感，但這個概念經由心理學家沿用之後，變得非常萬用且受到世界各地不少人歡迎，因為它不只追求一種內心的平衡，更重視一個人內心的和諧療癒，很適合生活被塞滿、飽受焦慮所苦的族群嘗試。

 

你的內心該清理什麼？

生在這個資訊爆炸的時代，我們有時候的確被會被來自四面八方的訊息影響，所以不時用夏威夷「零極限」進行內在清理，刪除那些多餘無益的思緒記憶。

而且不可否認的是，在大多人的潛意識裡，都累積著許多負面記憶：童年創傷、情傷，或工作遭遇到的挫折⋯等等，這些內在的阻礙可能影響我們在生活、健康、人際關係等方面。

就跟呼吸一樣，廢氣沒有吐乾淨，又怎麼能吸進乾淨的空氣？不把負能量的思想清乾淨，又怎麼能吸引正向的思想進來？人活在世上就是有許多無奈的狀況發生，我們不能控制其他人的思想，更不能控制這個宇宙，只能先把自己歸零。

 

用 4 句話找回內心平靜

而過去在夏威夷傳統文化中扮演「和平使者」的 Zero Limits 零極限療癒法，從一種團體找回和諧的應用工具，到現在演變成個人「內心清理」的心理概念。其實也顯示出在這個時代的人，大家更迫切需要解決的其實是和自己相處的問題。

就像是它的名字——零極限。它追求讓內心歸零的狀態，當你先嘗試處理好自己的內心問題，去除那些有負擔或被限制的情緒，其實就是找回和諧平靜的重要改變。

而零極限概念的核心工具，便是用「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」這四句話，好好釐清自己的情緒，對內心和宇宙喊出你的訴求——

對不起：承認自己潛意識中有些負面記憶或情緒需要清理。

請原諒我：向自己或宇宙提出請求，寬恕那些不必要的情感或記憶。

謝謝你：對於清理過程中所得到的療癒或釋放，表示感激。

我愛你：把愛送給自己，或是周圍的人甚至宇宙，讓自己身處在愛與和諧的流動中。

 

說完 4 句話，然後呢？

但並不是要你說完這 4 句話就躺平接受這一切，而是在遇到挑戰、壓力或不如意的情況時，先問問自己：「這個情況中有什麼我可以清理的？」整頓好思緒，消除那些不好的內心狀態，連帶著周遭環境也會改善。

在零極限 Zero Limits 的概念中提到，首先你必須要認知到——外在世界是我們內心的投射——即使外界的問題看似與我們無關，也可能源自我們內在未被清理的信念或情感。

也許你看完之後會感到疑惑，「向宇宙請求」聽起來就很魔幻，而且「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」這些用語跟療癒又有什麼關係呢？事實上，整個方法的原理非常簡單，就是把自己歸零。

換句話說的吸引力法則

我尤其很喜歡書裡的一句話：「體重憂慮只是你重播的記憶。」夏威夷「零極限」的思考方式，引導我們從自我覺察開始，跳脫出負能量的迴圈。

但要注意的是，對脾氣不好、經常內耗的人來說，當你做「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」這四句話步驟的同時，很可能因為「過於反省自己」而不小心變成毒藥，讓我的心情直接掉到負數⋯。

所以必須要確定你是在清理內心，而不是繼續丟負能量給自己。

 

其實「零極限」也像是另一種吸引力法則，先從找回 MeTime、和自已好好相處對話，讓我們在厭世爆棚時，讓混亂黑暗的思緒先好好靜下來，轉念之後再朝積極的道路走去。

這也許就是我們要找回生活鬆弛感的真諦吧？就如同《牧羊少年奇幻之旅》那句名言：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」只有你清空雜訊後，才能好好擁抱自己，才有力量繼續前進，並抵達你所渴望的境地。

 

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