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你是否也常有這樣的情況，午餐吃飽後沒多久，就開始感到昏昏欲睡、注意力渙散，下午整個人彷彿進入「待機模式」？其實，餐後疲倦並不只是因為吃太飽，背後還藏有身體訊號和飲食習慣的問題。李唐越醫師特別分享 3 個簡單又實用的小技巧，教你如何有效對抗「飯後嗜睡」，找回清醒與專注力，讓下午工作與生活都能保持好狀態！
你是否時常吃完午餐後，到了下午就容易打瞌睡、精神不集中呢？小心沒有技巧的吃太飽，電力容易瞬間降到0%，今天就由李唐越醫師公開三招擊退「吃飽就犯睏」的小秘訣，讓你不再陷入無限的惡性循環！
如何改善吃飽犯睏的壞習慣？
1. 調整用餐順序
先吃蛋白質，像是雞肉、豆腐等；由於蛋白質的消化速度比較慢，可以緩解血糖上升的速度。
2. 注意份量
避免一次性的吃過多的澱粉，像是一盒炒飯、炒麵等；如果真的要吃的話，記得把澱粉減量，並且一定要搭配蔬菜纖維質、或是肉類蛋白質。
3. 改吃原型的澱粉
減少攝取高糖和精緻澱粉，像是全穀類或是雜糧等等。
記住，以上三招都有助於保持血糖穩定，減緩因為血糖波動，而造成的飯後疲倦感！
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