當一個朋友問你「最近還好嗎?」我們通常會回覆:「我很好呀!」但這真的是我們的真心話嗎?
也許大多時候我們表面上說「I’m fine!」內心卻冒出一堆被搞到焦頭爛額的工作進度、家裡沒做的家事或跟伴侶最近的磨擦⋯⋯等等情緒問題或困擾,但我們時常選擇將它們藏在文字下方。
最近國外 TikTok 出現一個很奇妙的熱門短影音主題「What a privilege(多麼感激)⋯」,許多歐美女生利用短影音,將日常生活中看似理所當然的小事,或平常無法向人訴諸的瑣碎煩惱,換一個積極的視角和語言呈現自己的心聲。
這個看似奇妙的「感恩練習」正在將這股溫暖能量擴散出去,我想也特別適合那些,想在枯燥日常中找回光亮和滿足感的妳/你。
@mayridtsWhat a privilege it is.. 🤍♬ original sound – officerrr.friendlyy
社群流行的 What a privilege 是什麼?
與我們已經習慣或常見的娛樂型短影音不同,「What a privilege 多麼感激⋯」是一種陳述性的影片內容。我們能看到拍攝者表達對簡單時刻(例如吃飯、穿衣、清潔)或選擇自由(例如,晚餐做什麼)的感謝,有時甚至是對生活壓力(例如,工作忙碌、做家務),這些我們往往認為這是理所當然的事情。
國外心理專家 Grace Emmons 認為,「What a Privilege」趨勢引發了大家從「我必須」到「我可以」的觀念轉變。「這是一種毫不費力的強大方式,可以讓我們立即從認為理所當然的事情,轉變為覺得滿足感謝的感受。而且它甚至適用於我們生活中最簡單的方面。」
“Gratitude is like a muscle; it has to be flexed to be strengthened.”
感恩就像肌肉,需要拉伸才能被增強。
當然,「What a Privilege」並不是坊間常見的那種-讓你越看越覺得自慚形穢的心靈雞湯。
我們總是會有壓力、擔心或不想做的家事,並不是所有發生在我們身上的事情都能轉成正能量。但當涉及到像是塞車、十塊錢掉到水溝裡,或是寵物又把沙發抓壞了之類的小煩悶時,我們就使出「What a Privilege」來整理今日平凡卻充滿感激的時刻。
生活中突發的那些壓力煩躁,就可以轉換成某一種 Privilege 感謝,幫我們轉個念頭、改善一天心情。
What a privilege 的好處?
1. 重塑消極的想法
「What a Privilege」的做法不會因為長時間通勤、凌亂的房間或你的黑眼圈痘痘而感到壓力,而是將這些時刻視為你幸運擁有的機會和選擇。
例如,必須上下班意味著你有工作、有收入,是你能獨立生活的證明;也許你昨天和朋友吃大餐,但你不會批評自己膨脹的肚子脂肪,而是想到能夠在關心你的人的陪伴下,享受你喜歡的食物是多麼幸運。
雖然這只是思維上的一個小改變,但它可以轉化你的感受,為生活和思考的方式產生顯著差異。
2. 增加自信心
感恩是一種特殊的情感;這是唯一可以從幾乎任何其他情緒狀態中,輕鬆獲得的積極情緒之一。
對加薪、購買第一棟房子或身體健康表示感激是一回事,但在我們時常忽略的地方(例如:洗衣服)找到感恩的理由,又會是另一回事。你會發現,當我們越多表達感激之情,我們的生活滿意度和自尊心就越能提高。
最近也有研究發現,一個人有意識地計算自己的幸福,往往擁有更多的情緒和社會幸福感。所以練習對小事報以感謝,是可以有效加強我們對自己、對生活的信心與滿足感。
多麼感激,我們都能成為喜歡的自己!
「What a Privilege it is…」這個短影音主題,並不是為了炫耀或炫耀,而是為了展現自己。透過感謝你的感受、言語或行動,來真正反映你對生活和自己的欣賞。
生活中狗屁倒灶的事情很多,但我們多麼幸運,我們的生活中還有這麼多值得感激的事情!也許人生中難免會遇見難關和低潮,但當我們回頭看看這些美好,並且因此又獲得一天的快樂與動力,這不是很棒的事嗎?
@iam.riss14 we are here and alive:) #CapCut #templatecapcut #pinterest #shara #2024lesson #2024template #monolog2024 #monologue2024 ♬ original sound – shara
@tabieeeeee how lucky are we #mindset #positiveaffirmations #manifest #advice #inmy20s #fyp ♬ cherry – ✩ hannah ✩
延伸閱讀:
自在其實很簡單 – 學會「厚臉皮」的 3 點生活哲學,放下對他人的過度在意
休假48小時嘗試「多巴胺斷食」,我消除了內心焦慮,找回前所未有的平靜美好