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最近看電視節目時，看到不少主持人胸前都會繫上粉紅絲帶，提醒大家 Breast Cancer Awareness Month ，也就是我們常聽到的國際粉紅月或國際乳癌防治月又來了！這是由國際間各大乳癌慈善機構，在每年十月組織的一項年度國際健康運動，用意在提高人們對乳癌的認識，並籌集研究資金。筆者相信大部分的讀者已經看過不少關於乳癌的疾病報導，我過去也寫了不少（笑）。這次我們談點別的，來談談「乳癌跟妳的距離」真・的・好・近！
每年十月就是國際乳癌防治月。（圖／canva）
KOL 分享自己與乳癌的距離⋯⋯
日前跟著老公移民到瑞士的台灣 KOL 查理，在她的頻道中分享自己受保養品牌邀請，與幾位專家醫師、還有乳癌病友一起到法國出差，旅程中她們互相分享了自己生活經驗，讓專家來幫助審視。結果讓查理頓時開悟，決定回到瑞典好好改變自己的生活習慣，因為她想徹底遠離「乳癌危險因子」。
乳癌作為全球女性健康的重大威脅之一，隨著醫學技術的進步，雖然死亡率有所下降，但其發病率卻仍持續上升。像是美國最新研究報告指出，從 1989 年到 2022 年，美國女性因乳癌死亡率下降了 44 %，但乳癌的發病率從 2012 年開始，每年增加約 1 %；而台灣女性乳癌發病率，根據我國衛福部國民健康署 2023 年數據統計為 69.1％、死亡率則是 12 ％，且每年有超過 1 萬名女性罹患乳癌、逾 2000 名人死於乳癌，這相當於每天約有 31 位女性被診斷出罹患乳癌、6 位女性因乳癌失去性命。
各位看看這數字是不是很可怕？台灣女性乳癌好發率約在 45-69 歲之間，與美國一樣，發病的年齡層都在持續下降中。像查理目前才 30 出頭，和她一起出差的乳癌病友居然年紀都跟她差不多，這也是為什麼查理會如此震驚跟擔憂的原因之一，因為她們所分享的生活習慣，八成和查理相同，我猜這和大部分人、連我自己都是一樣的。
首先查理提到，一位乳癌病友當初確診的時候，非常不能接受，覺得不菸不酒的自己，怎麼可能得癌症？於是便開始檢視自己的生活習慣，她說：「我工作壓力大、常熬夜，三餐也都是外食，尤其特別喜歡買熱湯、熱食來吃⋯⋯。」另一位病友則分享：「我每天都會到超商外帶一杯現煮咖啡⋯⋯。」妳看出端倪了嗎？這些東西大多與「塑化劑」有關，裝熱湯的塑膠袋、蓋在咖啡紙杯上的蓋子，加上紙盒、紙杯上的防熱塗層也大多是含 PE(聚乙烯) 材質，這些化學物質碰到 90℃以上的高溫就會產生塑化劑。
購買熱食可以盡量避免用塑膠袋。（圖／canva）
環境賀爾蒙無所不在 易干擾體內激素
美國有不少研究指出，許多與乳癌相關的致癌物質，存在於我們日常生活中的塑料製品和食品包裝材料中，《暴露科學與環境流行病學雜誌》（Journal of Exposure Science and Environmental Epidemiology）最新研究就發現，有近 200 種與乳癌有關的化學物質用於食品包裝和塑料餐具的製造，比如前面提到的塑化劑，另外還有雙酚 A 、氟烷基和多氟烷基等物質，這類會對身體產生影響的，我們會稱為「環境賀爾蒙」。這些化學物質與食物接觸後，會隨著時間或是遇熱產生融入食物中，只要妳吃了就等於增加一點罹患乳癌的風險。
「環境賀爾蒙」對女性來說，特別容易干擾我們體內的雌激素和黃體素的分泌，這兩者都是被認為罹患乳癌風險的重要因素。台灣是一個快速工業化與都市化的國家，使得環境中存在大量有害化學物質，加上現代生活方式的高油鹽、高糖飲食和缺乏運動，這些因素共同作用，都可能提升乳癌的發病率。
舉凡我們在外面購買的塑膠袋、紙容器，甚至接觸到外面一切的氣體、在家裡的牆壁油漆等，其實多數都含有「環境荷爾蒙」，這邊要先澄清「環境賀爾蒙」對每個人的作用影響都不同，有人終其一生也是健康平安的度過，因為大家體質都不一樣，所以並不是說接觸環境賀爾蒙，就一定會生病，而是我們盡量去降低這些環境因素的影響。
早睡早起、三餐均衡、維持運動習慣這些「最有效」維持身體健康的方式，我們就不多贅述，把主題聚焦在飲食方式上面，建議挑選有機食品，減少接觸農藥和其他有害化學物質的機會；再來，這也是對筆者來說最難的，避免使用塑料製品盛裝食物，注意！別以為用紙盒也安全，多數紙盒內層塗層也可能含有危害物質，所以建議改用玻璃或不鏽鋼容器；在家中料理避免使用不沾鍋，這大多在內部也都含有化學物質的塗層。
紙類的容器大多含有化學物質塗層。（圖／canva）
拒絕劣質品 精油、香水都要注意
查理的影片中，還提到一點令我驚訝的，她說，有位醫生分享自己身邊一位罹患乳癌的親人，因為很喜歡去精油按摩，醫生懷疑精油有問題，結果發現店家都是使用化學物質組成的精油按摩，這些化學物質進入體內，其實也會對賀爾蒙產生影響。
那麼像是筆者常點的香氛蠟燭、天天噴香水等，如果成分來源不明，搞不好也都含有有害的化學物質，建議大家在購買任何商品前，選擇妳信任的大品牌或是看清楚成分來源再買單，比較有保障。
所以妳看看，是不是我們環境充斥著對人體有影響的「環境賀爾蒙」。這還得再跟讀者說明，造成乳癌或是任何一種癌症，都不是單一因素所致，而是複雜的原因綜合起來長期累積、慢慢衍生病變而成。我無意製造恐慌，而是想提醒讀者，現在的醫學越來越發達，大家對於健康的意識觀念也越來越重視，透過定期的健康檢查，加上正確的生活作息及習慣，都能夠大大拉開「我們與癌症的距離」。
台灣在乳癌篩檢的推廣做出了不少努力，政府的乳癌篩檢政策，確實幫助了許多女性及早發現並處理病變，國健署強調，即便如此，還是有許多年輕女性沒有意識到乳癌的威脅，或因忙碌的生活而忽視了定期健檢的重要性。所以，看完這一篇，是不是好好檢視自己的生活習慣，從小地方開始改變吧！
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