艾蜜莉 的慾想世界
在經過長時間沒有性生活的空窗期，或是重新進入一段新關係時，妳有沒有發現自己的伴侶不再像以前那樣輕鬆「硬起來」？也許對方會擔心是不是年紀漸長，所以性能力下降了？或者是與新伴侶的化學反應似乎不如預期。這樣的情況對於許多人來說，不只是身體的問題，還可能引發心理的焦慮。今天，筆者想從性健康專家的觀點出發，分享如何從生理與心理兩方面，幫助妳的另一伴找回自信和雄風。
筆者曾看過一段來自台灣嵩馥性健康管理中心主任—童嵩珍醫師的影片，她分享了一些有關男性在長時間缺乏性生活後，可能出現的生理與心理問題，以及該如何有效應對。醫師在影片中提到一個來自中年男子的困惑，他在經歷了 15 年的空窗期後，重新進入一段關係，但發現自己的身體似乎「退休」了。在這位男子的問題中，童醫師提出了三個關鍵因素：生理結構的變化、與伴侶的溝通困難以及如何發展性技巧。
生理與心理，兩者缺一不可
首先，童醫師強調，人體最大的性器官是我們的大腦。當我們長時間沒有進行性生活時，大腦可能會慢慢對性的需求失去敏感度，甚至感覺不到興奮，這時，我們需要做的是讓大腦再次活絡起來，重新建立性慾的觸發點。
這裡有一個簡單的建議——增加情慾的生活樂趣，像是透過閱讀情慾小說、觀看愛情電影，或者與伴侶進行更加親密的交流，都能夠有效激發大腦的性慾覺醒。實際上，生理的刺激常常需要心理的引導，才能真正發揮作用。
此外，童醫師也提到了一些具體的生理訓練方法，像是對生殖器的按摩，這種訓練可以提高血液循環，還能幫助自己更好地感受身體的反應，進而提升性興奮的程度。最重要的是，這些訓練能讓你重拾與自己身體的連結，消除那種「失能」的不安感。
當我們長時間沒有進行性生活時，大腦可能會慢慢對性的需求失去敏感度，甚至感覺不到興奮（圖/ pexels）
溝通是解開所有障礙的關鍵
在這位網友的故事中，他提到了一個困擾：伴侶無法讓自己興奮，並且在進入時感覺到伴侶過於乾燥。這些問題加劇了兩人在性愛中的不安與尷尬。針對溝通的問題，童醫師強調關鍵在於「分享脆弱」。
很多人對性問題心存忌諱，尤其是對男性而言，無法達到性興奮時可能會感到羞愧或尷尬。然而，正是這種對問題的迴避，才會讓情況越來越糟。童醫師建議，當出現性問題時，我們應該勇敢地與伴侶分享自己的脆弱，對方會理解並願意協助你，這樣雙方才可以攜手解決問題。
其實，溝通的目的並不是要求對方做出什麼改變，而是讓對方了解你的感受，並找到適合雙方的解決方法，在這樣的情況下，無論是情緒上的支持還是實際的調整，都是非常重要的。
溝通的目的並不是要求對方做出什麼改變，而是讓對方了解你的感受，並找到適合雙方的解決方法（圖/ pexels）
建立良好的性愛氛圍，提升性技巧
最後，童醫師還提到了一個關鍵點，那就是創造一個適合的性愛氛圍。其實，良好的性生活並不僅僅依賴於生理條件，更多的是在於情感的投入和氛圍的營造。
童醫師分享了一個有趣的技巧，叫做「水水花香燈塗果樂」，例如，「水」指的是為伴侶洗腳或洗澡，這是一種建立親密感的方式；「花」則代表著房間裡的氛圍，適當的裝飾和香氣可以讓整個情境更具誘惑力；「香」指的是氣味，空氣中瀰漫著對方喜愛的香氛；「燈」是指燈光的設置，柔和的燈光能營造浪漫氛圍；「塗果樂」則指的是使用乳液、果汁等，讓身體的接觸更加愉悅。
這些細節能夠讓性生活更加和諧和愉快，還能夠提升情感的聯繫，使性行為不再是一種單純的生理需求，而是兩個人共同創造的美好經歷。
如果身邊的伴侶正在擔心自己失去雄風，請鼓勵對方不要灰心，先從調整心態和生活方式開始，並且學會誠實地溝通，自然能重拾那份久違的自信和激情！
良好的性生活並不僅僅依賴於生理條件，更多的是在於情感的投入和氛圍的營造（圖/ pexels）
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