iLady 編輯部家長面對孩子挑食最頭痛的包含「吃魚」這一關，孩子常因為怕腥味、怕魚刺而抗拒入口。據問卷統計結果指出，約 6 成家長曾為孩 …
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「我做事情就是經常被人家推著走。」方文琳談起自己創辦的保養品牌 The LYNNE，語氣一如既往地真實。近日完成 10 …
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時序入秋早晚溫差大，不少人出現疲憊感等「換季症候群」。營養師夏子雯提醒，此時是調整體質、補充元氣的好時機，選對日常營養補 …
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青春期是孩子成長的重要階段，也是成為大人的關鍵時刻。然而，青春期的少男、少女「轉大人」需求因生理構造不同，而存在需求差異 …
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iLady 說： 無論春節、中秋或各類連假，長假期間少不了聚會與美食，體重也常在不知不覺間悄悄上升。更困難的是，假期結束 …
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許多人不知道，市售洗面乳與沐浴乳的配方中，「水」在整體比例往往佔了七到八成。而為了維持清潔力與泡沫感，許多品牌還會搭配石 …
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iLady 說： 白天總是昏昏欲睡、專注力下降，其實問題不一定在於睡眠時數，而是生活習慣與生理節奏的失衡。這篇文章由宋晏 …
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iLady 說： 不是所有脂肪都該甩掉！體內的棕色脂肪就像一台隱形的小火爐，能夠主動消耗能量、促進熱量燃燒，還能幫助調節 …
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iLady 說： 魚油不是「吃了就好」，它有不同型態、吸收率與價格差別。營養師提醒，搞懂 TG、EE、rTG 的差異，才 …
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iLady 說： 壓力大、熬夜、喝太多咖啡，讓你常常覺得「累到沒電」嗎？其實，維生素B群就像身體的小幫手，不只負責能量代 …
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iLady 說： 夏季的紫外線不只讓肌膚容易曬黑，也會加速黑色素活躍。除了外在防曬，其實日常飲食也能幫肌膚多一層保護。營 …
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iLady 說： 少量多餐、天天運動、三餐時間精準打卡——你是不是也很努力，卻怎麼樣都瘦不下來？醫師說，這些「看起來很乖 …
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iLady 說： 上班壓力一大，偏頭痛就來亂場？其實誘發偏頭痛的不只是壓力，連飲食、荷爾蒙、體重都可能是背後的「隱藏兇手 …
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iLady 說： 你有沒有發現，有時候運動聽著音樂，心情和動力都瞬間變好了？其實，選對歌不只是讓你不無聊，還能真的幫助燃 …
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燕麥常被視為健康減脂的超級食物，許多愛美女孩都把它當成早餐首選。它不僅有助於降低膽固醇，還常被推薦作為瘦身飲食的好幫手。 …
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吃素就一定比較健康嗎？根據統計，全台約有 13% 的民眾是素食者，但外食素食裡其實也藏著不少高油高糖的地雷，稍有不慎就會 …
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你知道亞麻籽油又被稱為「素食魚油」嗎？富含植物性 Omega-3 脂肪酸的它，近年來成為許多健康飲食愛好者的日常必備。今 …
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失戀、爆肝、煩悶時刻，是不是特別想吃甜的？別急著怪自己「沒意志力」，其實你肚子裡的「第二大腦」正在偷偷搞鬼。科學證實，腸 …
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長期以來，「脂肪」總是被貼上健康殺手的標籤，讓不少人為了瘦身或養生而全面拒絕攝取。然而，事實上並非所有脂肪都是有害的！懂 …
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每天洗臉這件事，看似簡單卻藏著影響膚況的大關鍵。你以為只是清潔，其實關係到粉刺、痘痘、脫皮、暗沉，甚至擦再多保養品都沒用 …
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在現代飲食中，許多美味佳餚背後潛藏著健康風險，其中之一便是終末糖化終產物（AGEs）。這些在高溫烹調或高糖飲食中產生的物 …
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台灣人熱愛吃火鍋，無論天冷炎熱都是眾多人的聚餐首選。不過，吃火鍋如果沒注意選擇，熱量容易爆表，變成發胖的元凶。別擔心，營 …
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在忙碌的生活節奏中，許多人常以水餃、包子、小籠包、胡椒餅等「皮包餡」類食物作為快速的一餐。這類方便加熱、飽足感十足的選擇 …
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地瓜不僅價格親民、口感香甜，還富含膳食纖維與多種營養素，是不少自備便當族的熱門選擇！但是。市面上常見的黃地瓜、紅地瓜與紫 …
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在全球美食之都法國，甜點、奶油與紅酒無所不在，然而法國女性卻能在美食誘惑中維持苗條體態與優雅氣質，令人稱羨。這並非天賦 …
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夏天熱到炸，動不動就飆破 35 度，真的只能靠冰來續命！但對正在減脂、控制飲食的人來說，怎麼挑一支「不那麼罪惡」的冰，就 …
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端午節將至，粽子絕對是餐桌主角！不過你知道嗎？一顆看似傳統又美味的粽子，其實藏有不少熱量與營養陷阱。Cofit 營養師羅 …
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每逢端午節，除了划龍舟、掛艾草、立蛋等傳統習俗之外，最令人期待的就是「吃粽子」了！從經典的五花肉粽、鹹蛋黃粽，到甜口的豆 …
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夢境本身並非預兆，而是一種心理訊號，是潛意識透過象徵語言，對我們的情緒、壓力與內在需求發出的一種回應。特別是「惡夢」，雖 …
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你是否曾努力控制飲食、積極運動，卻仍感覺減脂效果不如預期？這可能與基礎代謝率偏低有關。其實，除了生活習慣的調整，適當的營 …
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減脂不該是一場痛苦的戰爭，而是日常生活中一次又一次的聰明選擇。即使是在最尋常不過的便利商店，也藏著健康飲食的可能性。這篇 …
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每次下定決心減肥，總是告訴自己要靠意志力堅持，但結果往往是越克制越想吃，甚至因一次破戒而全盤放棄。這樣的經歷你是否也有 …
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十字花科蔬菜，如花椰菜、羽衣甘藍和高麗菜，不僅是日常餐桌上的常客，更是營養學界推崇的健康食材。這些蔬菜富含硫代葡萄糖苷 …
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每逢春節佳節，聚餐頻繁、飲食失控、熬夜與飲酒幾乎成為常態，也讓身體面臨超乎平時的負擔。為了在享受團圓美食之餘也兼顧健康， …
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現代人生活步調緊湊，三餐不定、錯過正餐早已是常態，但你是否注意過，每當肚子餓的時候，你的脾氣也跟著變差？這種餓到抓狂的感 …
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看見螢光幕前的女星纖細身形，許多人會好奇：「她們到底怎麼吃的？」不少人發現她們熱衷於「抗糖保養飲食法」，並紛紛跟進嘗試。 …
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外食時你是否也常選擇熱炒店？香氣十足、口味重、份量大，看似滿足感十足，其實暗藏不少健康風險。根據營養師分析，許多熱炒料理 …
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在減重旅程中，持續的飲食限制可能讓人感到疲憊，甚至遭遇瓶頸。此時，巧妙地引入「欺騙餐」策略，能有效提升新陳代謝，突破停滯 …
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iLady 說： 每一口蛋糕都是甜蜜的象徵，特別是在母親節這樣的日子裡，一塊精緻的蛋糕更像是一份心意的延伸。但你知道嗎？ …
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你是否曾注意到，母親總是在默默承受生活的重擔？她們是家庭的支柱，卻常常忽略了自己的健康。長期的壓力可能導致荷爾蒙失調， …
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直播電商正夯，麗彤生醫再創行銷新高峰！攜手全台最大直播平台「就醬播」與人氣直播台「秘密收藏 MI-MI SO」，於4月1 …
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正在努力控制飲食、想讓體態更輕盈的你，是否也曾不小心踩進「偽健康食物」的陷阱？有些食物看起來營養滿分，實際上卻暗藏高糖、 …
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在台灣手搖飲幾乎是全民日常，從學生到上班族，沒有人能抗拒那一杯療癒又上鏡的冰涼飲料。近年來許多網紅、YouTuber 紛 …
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市面上保健品五花八門，從維他命 C、魚油到益生菌，琳瑯滿目的選擇令人眼花撩亂。你是不是也曾經站在藥妝店貨架前，猶豫不決該 …
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台灣素有「水果王國」之稱，夏季更是各式水果盛產的季節，從多汁的西瓜到香甜的芒果，讓人難以抗拒。然而，過量攝取水果中的果 …
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4月13日，Eunice SPA 高島屋旗艦館盛大開幕，特別邀請藝人 Lulu 黃路梓茵親自站台助陣。Lulu 當天也分 …
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台灣蔬食人口已經突破 300 萬，越來越多人選擇植物性飲食，不只為了健康，也為了環保與永續。但你知道嗎？對經常運動的素食 …
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大家是不是經常聽到麵包是減脂計劃中的「大敵人」，容易讓人發福呢？在我們開始討論是否能在減脂過程中吃麵包之前，最重要的是了 …
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你有沒有過這種感覺——腦袋塞滿各種待辦事項，思緒亂成一團，想專心卻總是被雜念打斷？或是晚上明明累得要命，卻翻來覆去怎麼也 …
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「鄭醫師，我朋友原本都半信半疑，但看到我的改變，今天非要跟來了解。」這次是廖姐術後第二個月回診，她特地帶了兩位好友一起來 …
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想在家輕鬆料理，又不想犧牲健康嗎？無論是忙碌的工作日，還是週末想自己動手做飯，這裡為你準備了 4 道簡單易做的一人份料理 …
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你有多久沒擁抱了？我們每天都忙著處理工作、社交、生活中的瑣事，習慣用訊息、貼圖、語音留言與人交流，但有時候還是會有一種說 …
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去年電視劇《影后》掀起熱潮，不只劇情扣人心弦，劇中女明星楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮的狀態更是令人驚艷！無論是緊緻的肌 …
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你平常會吃保健食品嗎？根據統計，台灣有八成以上的民眾會選擇服用保健品，其中益生菌、B 群和維生素 C 等是最受歡迎的，但 …
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日常飲食中，蛋白質是非常重要的營養成分，它不僅有助於肌肉的生長與修復，還與整體健康息息相關。那麼，究竟我們應該怎麼吃蛋白 …
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妳也想吃得健康又輕盈，但又怕蔬食不好找、不好搭配嗎？營養師黃意涵設計了 3 種超商蔬食組合，讓你無痛入門「蔬適圈」，輕鬆 …
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春節期間大吃大喝，體重悄悄上升，開工後想甩肉卻總是卡關？小宙初日減重醫師 吳銘鋐 特別解析 市面上常見的 5 種減重法， …
Alice.P
Sally.H