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隨著年齡增長，Lady 們的身體會經歷許多變化，「更年期」絕對是其中最重要的一環。不過，有些身體變化可能暗藏健康風險，尤其是當更年期後仍甩不開「梨形身材」時，這可能不只是外觀問題，而是肝臟功能受損的警訊。
減重名醫陳威龍醫師就分享，一名 55 歲的女性，停經三年，發現自己大腿和臀部的脂肪囤積，居然越來越明顯，與一般更年期女性常見的「腹部肥胖」情況不同。威龍醫師幫她進行了一系列的檢測，這才發現，她的肝臟雌激素代謝功能異常，還患有中度脂肪肝。
有女性逢更年期停經，發現自己大腿和臀部的脂肪囤積，越來越明顯。（圖／canva）
更年期與脂肪分布的轉變
威龍醫師表示，女性年輕時期，因「雌激素優勢」（Estrogen Dominance，意指體內雌激素濃度，超過黃體素的代謝狀態），容易在大腿和臀部囤積脂肪，形成「梨形身材」。
隨著更年期來臨，女性體內的雌激素分泌大幅下降，脂肪分布會轉向腹部，形成「蘋果身材」，這也解釋了為什麼更年期女性常面臨腹部肥胖問題。
但像案例中的中年女性，更年期後仍維持「梨形身材」的情況，則可能代表肝臟沒辦法正常代謝雌激素。威龍醫師指出，肝臟在雌激素代謝過程中扮演關鍵角色，當肝臟功能受損時，雌激素代謝廢物可能滯留體內，進一步影響脂肪分布模式。
一般來說，更年期的女性，腹部脂肪囤積會比較明顯。（圖／canva）
梨形身材與肝臟健康的關聯
脂肪肝的形成，與胰島素阻抗有直接關係，而胰島素阻抗的加劇，則可能進一步干擾雌激素代謝功能，導致脂肪分布異常。威龍醫師表示，對於更年期的女性而言，這樣的惡性循環可能增加健康風險，包括代謝綜合症、心血管疾病和糖尿病等。
威龍醫師說，雖然「梨形身材」在年輕時期，常被認為較「蘋果身材」健康，但如果在更年期後仍持續下半身肥胖，則需注意可能會有的肝臟問題。
威龍醫師指出，從案例中，肝臟功能檢測顯示她的雌激素代謝廢物排解能力明顯受損，進一步強化了下半身脂肪的堆積。
更年期女性調理身體的 3 大策略
針對更年期女性的健康需求，威龍醫師建議從 3 個方面調理，可以改善肝臟代謝功能，並讓身體脂肪分布較均勻：
1.飲食調整
平時避免過多的添加糖與精緻澱粉，選擇低升糖指數（GI）飲食，以穩定血糖並減少胰島素阻抗。此外，增加膳食纖維的攝取，尤其是十字花科蔬菜如花椰菜和甘藍，這些食物含有豐富的硫代葡萄糖苷，有助於肝臟代謝雌激素廢物。
2.補充肝臟修復營養素
包括維生素 B 群、穀胱甘肽、胺基酸等營養素，不僅能減輕肝臟的發炎反應，也有助於促進肝臟細胞的修復與再生。此外，適量的魚油或亞麻籽油，也能提供抗發炎作用，進一步維持肝臟健康。
3.適度運動計畫
結合有氧運動與阻力訓練，不僅能有效燃燒多餘脂肪，也有助於改善胰島素敏感度、與促進下半身脂肪代謝。對於更年期女性而言，每週進行約 150 分鐘的中強度運動，已被證實可帶來不少的健康益處。
更年期的女性，還是要維持運動習慣，才能有好體態。（圖／canva）
從「梨形身材」到最美丈母娘
此案例在威龍醫師指導下，進行了為 4 個月的調理計畫，期間成功減重 15 公斤、並將體脂率降低了 8%。也在女兒婚禮當天，以一襲合身旗袍亮相，成為眾人眼中的焦點。讓她開心的表示，除了身材改變，整體健康狀態也得到了明顯的改善，感覺比停經前更有活力。
更年期是每位 Lady 都會經歷的自然階段，雖然可能為身體帶來許多不是，但威龍醫師認爲，只要掌握適當的調理方法，大家都能從容面對這個人生的新篇章。
最後還是要提醒，如果還維持著「梨形身材」的更年期女性，就要特別需要注意肝臟健康和賀爾蒙的平衡，透過上述威龍醫師提供的 3 大策略，包括飲食、營養補充與運動的結合，就能打造內外兼具的健康體態。無論是為了健康、還是為了自己，Lady 們都值得在每個階段都活出最美的模樣。
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