Sally.H
在生活中，我們每天都面對各種選擇，從小至要不要吃甜點，大到是否換工作、搬家或結婚。人生充滿選擇，有些看似微不足道，有些卻像分岔路般，改變了我們的未來。
當我們面對選擇時，常常會被情緒左右，短暫的快樂或壓力讓我們更在意眼前的得失，而忽略了更長遠的影響。
最近遇見一本書，作者透過「10-10-10 法則」為自己、為身邊親友提供了一種溫柔而清晰的方法，幫助大家從迷霧中看見方向。雖名「法則」但它不是冷冰冰的分析工具，而是像一盞燈，幫我們照亮理想，也提醒我們：人生不僅是現在，還有很多個明天。
什麼是 10-10-10 法則？
10-10-10 法則由美國暢銷作家 Suzy Welch 提出，她認為，當我們在做決定時，可以從三個時間維度來思考：
- 10 分鐘後會出現何種情況？
- 對 10 個月後有什麼影響？
- 在 10 年後又會變得怎麼樣？
這些問題看似簡單，卻能幫助我們打破當下的侷限，重新審視選擇的真實意義。它不只是幫助我們理性思考，更是在提醒我們，要記得和自己的內心對話，記得未來的自己需要什麼，而不僅僅是當下的安慰或回應。
當我們面對選擇時，常常會被情緒左右。（圖／Pexels）
開始與未來對話：關於選擇的故事
我的朋友 Sophie 初次接觸到 10-10-10 法則時，剛面臨一個重大的職場選擇：是否要辭職創業？
當時，她在一家公司工作了五年，雖然穩定，但對於自己熱愛的寫作與內容創作有更大的抱負。她非常猶豫，因為辭職意味著放棄穩定的收入和保障，而創業則充滿未知數。
記得未來的自己需要什麼，而不僅僅是當下的安慰或回應。（圖／Pexels）
於是，Sophie 試著用 10-10-10 法則思考：
＊10 分鐘後的影響
如果辭職，她能立刻感到自由和解脫，但同時也會感到不安，因為失去了固定收入。
＊10 個月後的影響
如果創業順利，可能已經找到幾個穩定的案子，開始打造自己的品牌。但如果不順利，可能需要面對財務壓力，甚至可能懷疑自己的選擇。
＊10 年後的影響
她希望自己能擁有一份與熱情相符的事業，即使過程艱辛，但她知道那將讓自己更接近人生的目標。而如果選擇留在原公司，雖然穩定，可能會對自己未曾冒險而感到後悔。
Sophie 分享自己在這個思考過程中，反而愈發清楚地意識到：她真正看重的是長期的成就感和自我實現，而非短期的安全感。最終，她選擇了辭職，踏上了創業之路，雖然忙碌勞累，但我們都肉眼可見她一天天愈加快樂和容光煥發的模樣。
想知道：如何釐清自己和未來？
10-10-10 法則的力量，來自於它溫柔地將我們的注意力，從當下的情緒拉到未來的畫面。它提醒我們，現在的自己，不僅僅是解決當下的問題，而是為未來的幸福鋪路。在實踐這個法則後，我也深刻體會到：
1. 它讓我們學會與未來的自己對話
心理學研究顯示，當我們能清楚地想像未來的自己，會更願意為長期的幸福付出努力。10-10-10 法則就像一座橋，幫助我們從「現在」走向「未來」。每次運用這個方法，我都能更清晰地看見，自己真正需要的是什麼，而不只是當下的情緒滿足。
將我們的注意力，從當下的情緒拉到未來的畫面。（圖／Pexels）
2. 它幫助我們釐清內心的價值觀
很多選擇之所以讓人困惑，是因為我們搞不清楚什麼才是最重要的。當我思考每個選擇的短期與長期影響時，常常會發現，那些當下看似困難的選擇，其實才是更符合我價值觀的答案。
例如，我曾在一場朋友聚會後，考慮是否要加入他們提議的一個創業計畫。當下聽起來很有趣，但在用 10-10-10 法則檢視後，我發現這個計畫雖然短期內可能帶來新鮮感，但長期來看，卻偏離了我的人生目標。最終，我選擇專注於自己的寫作事業，而不是分散精力在其他方向。
3. 它讓我們避免衝動，做出更理性的選擇
很多選擇看似艱難，其實是因為我們被當下的情緒淹沒了。10-10-10 法則讓我們暫時按下「暫停鍵」，從更大的格局來看問題。就像一位朋友形容的：「當你從 10 年後的自己眼中看回現在，很多當下看似巨大的問題，其實根本不重要。」
很多選擇之所以讓人困惑，是因為我們搞不清楚什麼才是最重要的。（圖／Pexels）
10-10-10 法則怎麼做？
如果你也想試試這個方法，以下是幾個簡單的步驟：
1. 找出當下需要解決的問題：不論是工作、感情還是生活上的困惑，首先確認你需要面對的選擇是什麼。
2. 寫下三個關鍵問題的答案：針對每個選項，問自己：10分鐘後、10個月後和10年後，這個選擇會帶來什麼影響？不要只停留在頭腦中，建議把答案寫下來，讓你的思緒更清晰。
3. 對比短期與長期的影響：將每個選項的利弊列出來，與你的核心價值觀和長期目標對照，找出最能支持你未來的選擇。
4. 勇敢做出決定：最終選擇不只是理性分析的結果，還需要你內心的力量。記得，任何選擇都有挑戰，但只要它符合你的初心，未來的你一定會感謝現在的自己。
選擇不只是理性分析的結果，還需要你內心的力量。（圖／Pexels）
為未來的自己，而非當下的自己做決定
人生的每個選擇，都是一塊建構未來的拼圖。透過 10-10-10 法則，我們學會如何讓現在的選擇更有意識，也學會如何與未來的自己對話。這種感覺，就像是在迷霧中看見了一道微光，帶領我們一步步走向更幸福的人生。
或許，當下的你正面臨著困難的抉擇，不知道該何去何從。但請相信，未來的你會因為今天的努力而感到驕傲。試著問自己這三個問題吧，讓未來的你，成為現在的指引。
延伸閱讀：
相愛不是為了彼此補償，最怕遇見「不想自救」的伴侶，感情再好也被消磨殆盡
總覺得休息不夠？學會 Being Mode 精神整理，讓你的潛意識不再逼迫自己
