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前面我們請化妝品配方專家林志青老師，和 Lady 們談了《什麼是精油》，接著這篇，我們要來破解不少人對於精油的迷思！隨著生活風潮的轉變，精油逐漸成為許多人追求健康與生活品質提升的熱門選擇。
然而，你有沒有注意到，市面上對於精油的種種宣稱，從殺菌到美容、放鬆等，讓我們看的是眼花繚亂，也不免產生許多迷思。到底精油有哪些真實的功效？而哪些是被誇大的說法？
精油可以殺菌，你有聽說過嗎？（圖／canva）
迷思 1：精油可以殺菌？
林志青老師說，一些研究指出，某些精油的研究顯示，精油可能確具有抗菌、抗病毒或抗真菌的效果，例如茶樹精油與尤加利精油。
但需要特別注意的是，這些實驗大多是在實驗室環境下進行，並不能完全模擬日常生活中的使用情境，更重要的是，實驗室中的實驗樣品及實驗條件，可能與實際日常生活情境相距甚大。
林志青老師強調，精油濃度不當使用可能導致皮膚刺激、甚至過敏反應。此外，市售精油商品品質不一致，政府沒有任何監管，消費者也根本無從參考及辨識，抗菌效果更是無法確認，所以絕對不能取代傳統的消毒用品或藥物。以茶樹精油為例，它對某些細菌，如金黃色葡萄球菌可能有效，但對病毒或其他菌種則未必有相同效果。
因此，雖然精油可能具有一定的殺菌效果，在日常使用中應搭採用正規消毒方式，這樣才能保護自己也保護別人。
你相信精油可以防曬嗎？（圖／canva）
迷思 2：精油可以防曬？
「天然防曬」的概念令人嚮往，不少產品宣稱加入精油成分就能提供防曬效果。不過，林志青老師指出，目前並無科學證據表示，精油具有足夠的紫外線防護力。部分植物萃取物，像是含有抗氧化成分的精油，可能對紫外線有吸收作用，但這不等同於有效的防曬。
要宣稱產品有防曬作用，是需要經過嚴格測試，並標示 SPF（防曬係數）和 PA（防曬強度）。相比之下，精油的成分不明，防曬效果不明，且可能有些精油並未去除光敏物質，在日光下可能發生光敏感或光毒性，反而增加皮膚受損的風險。
例如，柑橘類精油中，如果殘留有光敏物質，在接觸陽光照射後，就可能導致色素沉澱或皮膚過敏。因此，專家提醒：選購防曬產品時，應選用經過防曬檢驗的防曬產品，不可以使用精油作為防曬用途。
如果使用純精油來防蚊，要注意刺激皮膚！（圖／《浮游先生》劇照）
迷思 3：精油能防蚊？
許多人會在夏天的時候使用精油，覺得可以驅除蚊蟲，也認為這比化學防蚊劑更安全有效。不過，精油的防蚊效果因種類與濃度而異，林志青老師說，並不是所有精油都有驅蚊效果。像是檸檬尤加利精油和薰衣草精油被認為對某些蚊蟲有效，但效果往往短暫，需要頻繁補充使用。
此外，防蚊產品需要經過政府機構的認證，才能標榜具備防蚊功能。如果消費者購買的精油並未通過相關測試，其防蚊效果可能僅僅是心理作用，難以提供足夠的保護。
林志青老師建議，在蚊蟲較多的環境下，應選擇專業防蚊產品，並可輔以精油提升舒適感或改善氣味。
你會直接把精油塗抹在皮膚上嗎？（圖／canva）
迷思 4：精油能塗抹皮膚？
「直接使用精油」是許多人對精油的誤解之一。林志青老師強調，市售精油商品品質良莠不齊，品質難以掌握，直接塗抹在皮膚上可能會發生皮膚過敏或其它不良反應，且如果真是單一精油的濃度極高，因為是從單一種植物的特定部位萃取，不做任何加工也未與其它精油混合、可稱為 100% 純精油，直接塗抹在皮膚上可能引發灼傷、過敏或其他不良反應。
因此，大多數單一精油在使用前需要稀釋，例如加入椰子油、甜杏仁油等植物油進行混合，稀釋比例約為 1%到 3%，稀釋後能直接塗抹於皮膚。
此外，某些精油，像是肉桂精油、丁香精油等，對皮膚的刺激性較強，即使經過稀釋也得謹慎使用。建議首次使用時先進行皮膚測試，在手腕內側塗抹少量混合精油，觀察 24 小時是否有有不良反應，必要時，甚至必須觀察到14天以上。
精油可以喝，我倒是第一次聽到。（圖／《偶然成為家人》劇照）
迷思 5：精油可以喝？
市場上偶爾會出現標榜「可口服精油」的宣傳，但林志青老師表示，許多專家一致認為，口服精油的風險極高，因為精油內含的化學成分複雜，可能對食道或胃腸道受傷、甚至可能發生中毒。
例如，迷迭香精油和薄荷精油，雖然在某些國家被允許作為食品添加劑，但每個國家政府對於食品、藥品及化粧品管理見解是不同的，在未經我國許可下，請勿冒然的口服任何精油產品，消費者若自行服用精油，可能難以挽回的風險，例如：食道受傷，一旦發生危害？可能求助無門。
不少人會利用精油來淨化空氣。（圖／canva）
迷思 6：精油能淨化空氣？
含有精油的香氛、擴香產品不斷推陳出新，應該有不少 Lady 都相信精油可以淨化空氣、殺菌並改善室內環境。但實際上，精油的氣味只能帶來舒適感，並沒有辦法透過氣體的方式殺菌，也沒有淨化空氣的作用。
有一個觀念，必須提醒大家，無論以任何方式的消毒產品，只要能夠傷害細菌，就一定有機會傷害人類及動物，如果隨便弄點精油揮發在空氣中就可以殺菌？那麼你怎麼會不擔心吸進人體後會不會有安全風險？
此外，精油在擴香過程中釋放的揮發性有機化合物（VOC）可能對體質比較敏感的人，像是有氣喘的人，就可以對其造成影響。因此，林志青老師建議在使用精油時，應保持室內通風，並避免長時間高濃度擴香。
還有些人會藉由精油放鬆，幫助睡眠。（圖／《一箱情緣》劇照）
迷思 7：精油可以放鬆？
精油常被認為能幫助緩解壓力和提升情緒，尤其是像薰衣草精油、佛手柑精油或洋甘菊精油等，這些以放鬆效果著稱的種類。這些精油的氣味通過嗅覺傳遞到大腦的邊緣系統，影響情緒和壓力反應。
科學研究顯示，芳香療法的確能對減輕焦慮或促進睡眠產生一定效果，但效果的強度與個人嗅覺偏好和心理因素有關。例如，對某些人來說，喜歡的香味可能帶來不錯的情緒舒緩，但對其他人來說，可能效果有限。
林志青老師認為，在日常生活中，當然還是可以使用擴香器或在按摩中搭配精油來放鬆身心，但也應注意適量使用，避免因高濃度氣味而引發頭痛或其他不適。
選擇精油，要注意品質、濃度等。（圖／canva）
選擇與使用精油的關鍵
最後，筆者還是要再次提醒 Lady 如何選擇天然、高品質的精油：
1.選擇來源清楚、標示完整的精油品牌，避免購買來源不明的廉價產品。
2.遵循使用指引，像是要稀釋精油、避免口服以及進行皮膚測試是基本原則。
3.不過度依賴：精油的效果有限，應搭配其他正規產品或方法，才能達到預期效果。
4.尋求專業建議：對於特殊用途，如治療疾病或皮膚問題，應諮詢專業芳療師或醫療人員。
我相信，精油的世界充滿魅力，也真的能讓人感到放鬆，不過還是務必要保持理性與謹慎，才能真正受益，避免不必要的風險。
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