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上一篇《4種酒糟肌類型解析》跟 Lady 們說明了酒糟的類型和成因，這篇就要來談，那我們該如何應對酒糟肌的發作。皮膚專科醫師王修含就說，酒糟患者的膚況不僅受天氣變化 或生活習慣影響，甚至使用不當的保養產品也可能成為發作的誘因。
隨著酒糟肌知識的普及，不少人都意識到正確保養的重要性，所以認為只要用號稱敏感肌專用的保養品、化妝品就可以，王修含醫師強調，「敏感肌」和「酒糟肌」是兩種不完全相同的膚質，很多人在日常保養中會忽略了一些關鍵細節，導致症狀反覆或惡化。
酒糟肌的保養方式有哪些？（圖／《畢業》劇照）
酒糟肌產品怎麼選？ 保養方式有哪些？
1. 採用分層保養法
酒糟肌患者的保養可採用分層保養法，讓肌膚逐步吸收：
第一層：給水
使用可幫助吸收並保留水分的保濕性物質 (Humectant Agents)，其能從環境或產品中吸收水分進入角質層，減少皮膚乾燥與經皮水分流失 (TEWL)。這類物質包括甘油 (Glycerin)、玻尿酸 (Hyaluronic Acid)、γ-聚麩胺酸 (Gamma-Polyglutamic Acid, γ-PGA)、丙二醇 (Propylene Glycol)、丁二醇 (Butylene Glycol)、尿素 (Urea)、聚乙二醇 (PEG) 等。此外，泛醇 (Panthenol) 可修復屏障，甘草酸鉀 (Dipotassium Glycyrrhizate) 與燕麥萃取 (Colloidal Oatmeal) 可舒緩敏感與泛紅。
第二層：鎖水
使用「封閉劑 (Occlusive Agents)」，在皮膚表面形成保護性屏障，防止水分蒸發，從而鎖住皮膚中的水分，實現長效保濕。這些成分通常具有疏水性，能夠在皮膚上形成一層不透水的薄膜。這類物質包括植物油類（橄欖油、椰子油、荷荷巴油、乳木果油）、蜂蠟 (Beeswax)、凡士林 (Petrolatum)、矽酮類 (Silicones，如二甲基矽氧烷 Dimethicone)、礦物油 (Mineral Oil)。此外，神經醯胺 (Ceramides) 具有疏水性，能整合於皮膚脂質層中，修復皮膚屏障結構，並間接減少水分流失，與封閉劑相輔相成。如果要進一步修復皮膚屏障與強化保濕功能，可搭配角鯊烷 (Squalane)與植物鞘氨醇 (Phytosphingosine)。
第三層：防曬
除了防曬產品要慎選之外，建議選擇物理性防曬劑 (礦物性防曬劑)，如 二氧化鈦 (Titanium Dioxide) 和氧化鋅 (Zinc Oxide)，其對敏感性皮膚較溫和，能有效抵禦紫外線。此外，撐傘、穿長袖衣物等物理性遮蔽措施，也可進一步避免紫外線直接照射，減少對皮膚的刺激。
用有正確的保養觀念，就可以和酒糟肌和平共處。（圖／第三屆青龍電視劇大賞 活動照）
2. 避免過度護理
王修含醫師提到，很多人誤以為定期去角質可以改善肌膚，但對於酒糟肌患者來說，這樣的行為只會進一步損傷角質層，加重發炎反應；另外，因為酒糟肌會有肌膚乾燥的情形，但雖然補水重要，但如果使用過多層次的保濕產品，反而可能導致毛孔堵塞，誘發發炎。
3. 掌握洗臉的黃金時間
清潔是護膚的第一步，但對酒糟肌患者來說，正確的洗臉方式更加重要，避免過冷或過熱的水份刺激血管，還有可別使用洗臉刷等硬質工具，只要用溫和的手法清潔就行了。
保養的話，針對臨時性的泛紅與灼熱，建議使用鎮靜型面膜，例如含有蘆薈、金盞花或洋甘菊的產品，快速降低皮膚的敏感度與溫度。但需注意，避免面膜過冷或長時間敷用。
酒糟肌要避免喝濃茶、咖啡等比較刺激性的飲品。（圖／《Wonderland》劇照）
生活調適 打造低刺激環境
王修含醫師說，酒糟肌的管理不僅限於外在護理，內在與環境因素的調整同樣關鍵。
1. 居家環境的調整
控制濕度與溫度：使用加濕器保持室內濕度在 40%-60%，並避免暖氣過熱或空調過冷。
減少空氣污染物：可選擇使用空氣清淨機等相關，減少空氣中的灰塵與過敏原。
2. 餐桌上的選擇
多攝取抗氧化食物，如莓果類、水果（如奇異果）、綠色蔬菜，有助於降低發炎反應；同時也要限制高升糖指數食物，避免過多糖分攝入，減少皮膚發炎的可能性；再來則要遠離刺激性飲品，如酒類。
3. 建立穩定的作息
規律睡眠，每晚睡足 7-8 小時，雖然筆者想來，大多數人是不太可能（笑），但就是盡量避免熬夜，還有就是要適量運動，溫和運動如瑜伽與散步，可幫助緩解壓力，但要避免高溫或過度激烈的運動，以免臉部泛紅變得更嚴重。
王修含醫師特別提到，對於有容貌焦慮的人，如果本身還患有酒糟肌，可能會因為肌膚的不穩定，面對社交場合會產生不安全感。所以建議要建立正向思考，好好的去認識酒糟肌的特性，日常做好保養，如真的發作，也要避免過度焦慮，好好應對狀況才是最重要的。
酒糟屬於慢性皮膚狀態，雖然無法徹底根治，但透過適當的醫學治療與日常護理，大多數患者都能有效控制症狀，減少復發。所以對於酒糟肌的管理是一場長期的戰鬥，但透過進一步的保養技巧、生活環境以及心態的調整，找到適合自己的方法才是關鍵，切勿輕信偏方或過度護理。
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